ダイエット 上手くいかない時の対処法はダイエットも同じです。
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【ダイエットしなきゃと思っても…】『今年こそ痩せよう』『リモートワークで体重が…』『健康...
ダイエット
ダイエット 
ダイエット ダイエット中でも美味しく食べてお腹も満足。肌や髪の健康にも◎
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【ダイエットしながら髪や肌もキレイになろう】無理な食事制限や○○だけダイエット、炭水化物...
ダイエット 野菜をたくさん食べるコツ
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です毎日の食事、毎回1から準備しようとすると大変ですよねちょっとでもすぐ使える状態に下ごしら...
ダイエット ダイエットはカラフルに♪
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子ですダイエットするには、栄養バランスをととのえることが大切です(^^)でも、何にどんな栄養素...
ダイエット 【炭水化物に偏りがちな人におススメのレシピ】
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【炭水化物に偏りがちな人におススメのレシピ】ダイエットを成功させるには、食事からそれぞれ...
ダイエット 【これで挫折しない!! ダイエットのコツ】
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【これで挫折しない!! ダイエットのコツ】ダイエットを始めるとき、まず、何をしますか？毎...
ダイエット 【口癖を変えてダイエット効果UP？】
本日もご訪問ありがとうございますしっかり食べても大丈夫！気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くするとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【口癖を変えてダイエット効果UP？】よく使う言葉は、脳に大きく影響します。『引き寄せの法...
ダイエット 炭水化物は太るのか？
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【炭水化物は太るのか？】ダイエットカウンセリングをしていると、お客様の中には一緒にお食事内容の見直しをしていると、『痩せたいんだったら、やっぱりご飯...
ダイエット 【ダイエットに立ちはだかる問題を解決するには】
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です【ダイエットに立ちはだかる問題を解決するには】先日、担当していた専門学校の授業が年度最後だったので、贈る言葉として、偉人の名言をひとつ紹介しました。...
ダイエット 食習慣を改善して、一生太らない食習慣を身につけるには
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子ですダイエットは食事が8割!!痩せたいと思ったら、もちろん健康のために運動することも必要ですが、まずは、食習慣の改善が大前提です。でも、『どう改善したら...
ダイエット 仕切り直して、今日からは『食べる』ダイエット♪
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です。お正月が開けて、あっという間に1月も後1週間。年明けに『よし！今年は痩せるぞ!!』と目標を立てた皆様、順調にダイエットは続いていますか？食べ過ぎ、...
ダイエット ダイエットに挫折しないために意識する事
本日もご訪問ありがとうございます(^^)/とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】高橋朋子です今年もあと少しとなりましたが、『今年こそダイエットするぞー』と目標を立てたはずの方、目標は達成できましたか？三日坊主で終わったり、ちょっと痩...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１０６【ダイエットの効果を上げる栄養バランス】
こんばんは(´▽｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です前回、前々回と、身体の脂肪1㎏落とすための消費しなければいけないエネルギーと、1ヵ月で1㎏落とすために、食品パッケージの成分表を見て、カロリーを確認するようにしよう...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１０５【食品パッケージの裏に書いてある栄養成分をチェックしよう】
こんばんは(＾ω＾)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です前回のブログで、脂肪を１㎏落とすのに消費しないといけないエネルギーは7200㎉、1ヶ月で１㎏痩せる為には1日当たり240㎉減らせば良いというお話しをしました。記事は...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１０４ 【リバウンドせずに痩せるには？】
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です生活様式の変化により、『なんだか今年は体重が増え続ける一方(;´･ω･)』な状態で迎える食欲の秋。『このままではいけない。』とダイエットを決意して、『よし！1ヶ月で...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１０３【食欲の秋の体重増加を防ぐには】
こんばんは(´▽｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です10月ですね。早いなぁ。今年もあと3ヶ月。粛々と頑張ります(＾ω＾)さて、食べることが大好きな人にとっては正に『食欲の秋到来』の季節です。旬のものを食べて『あぁ、美...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その１０２【お腹周りをすっきりさせるには？】
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です本日のお題は【お腹周りをすっきりさせるには？】でございます。もちろん、『摂取エネルギー』と『消費エネルギー』のバランスがとれていないといけないのは大前提ではあります...
ダイエット 【40代からのダイエットの基本】その１０１『足裏メンテナンスでスッキリ疲労解消♪』
こんばんは(^-^)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です最近、朝晩はぐっと気温も下がり、ようやく秋らしくなってまいりました。これからの時期は、長かった夏の疲れが出やすいので、湯船にゆっくりつかったり、お休み前にストレッチ...
ダイエット ダイエット体験レッスン開催のお知らせ
こんばんは(^o^)／【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です来る9月16日水曜日より、久しぶりの【ダイエット体験レッスン】開催いたします今回の【体験レッスン】は9月13日から販売される、太白区【長町】【長町南】【富沢】周辺...
ダイエット 【40代からのダイエットの基本】100記事め記念にまとめてみました その2
こんばんは(∩´∀｀)∩【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です前回のブログ『【40代からのダイエットの基本】100記事め記念にまとめてみました その１』⇒で、ダイエットの基本やコツ、効果的な運動などを、整理してまとめました...
ダイエット 【40代からのダイエットの基本】100記事目記念にまとめてみました その1
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。9月ですね。今年も、あと4か月。ざっと、1週間を17回繰り返したら終わるのね(´・ω・｀)月日が経つのは本当に早いもので、2017年5月13日から始めたダイエット...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９９【この時期、過ごし方で変えたいお勧めの食材】
こんばんは(^O^)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です全国的に猛暑が続いておりますが、今年は特にマスク着用でのこの暑さ(´・ω・｀)具合が悪くならない様に工夫しないといけませんね。さて、本日のお題【この時期、過ごし方に...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９８【ダイエット中の食事制限】
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です本日のお題【ダイエット中の食事制限について】『ダイエットするなら食事制限しなきゃ。』…ほとんどの方がそう思っているのではないでしょうか。この、『食事...
ダイエット 『身体改善ダイエット』モニター様レッスン開始♪今日は2回目(･∀･)/
こんばんは（＾－＾）【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です本日は9月から始まった『身体改善ダイエット』のモニター様のレッスン、第2回目でした。先週はレッスン翌日背中やお尻や内ももが結構な筋肉痛だったそうですが、今日も、しっ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９７【自分の数値を確認してみよう】
こんばんは(´∀｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です・40歳を超えた頃から、体重が増えてきた。・若い頃とは脂肪のつく場所が変わってきて、ダイエットしても中々落ちない。・ダイエットを始めても、長く続かない。・痩せたと思...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９６【夏バテで体重減少した人は気を付けよう】
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です9月に入り、仙台は大分過ごしやすくなりました。さて、本日のお題【夏の食生活を振り返ってみよう】今年の夏も、連日猛暑続きでしたが、『夏バテで、食欲もなく、体重が落ちて...
ダイエット 9月からは…。
こんばんは【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です9月になりました。『今年こそはダイエットするぞ!!』とお正月に誓いを立てた方もいらっしゃると思いますが、順調にダイエット出来てますか？そろそろ美味しいものが目白押しの秋がやっ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９５【『〇ヶ月で〇〇㎏痩せよう!!』は失敗しやすい】
こんばんは(･∀･)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですさて本日のお題は【『〇ヶ月で〇〇㎏痩せよう!!』は失敗しやすい】です。『〇ヶ月で〇〇㎏痩せよう!!』ダイエットをしようと思った時、こんな目標を立てる方も多いかと思...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９４【現状が中々変わらない時に変えてほしい事】
こんばんは(･∀･)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です夏真っ盛り、薄着の季節ですね薄着になると、やっぱり気になるのは、余分な脂肪が付いた二の腕やウエスト周り（´・ω・｀）気になる部分を鏡で見ながら、『これ、何とかした...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９３【呼吸を深くしてダイエット効果をアップさせよう】
こんばんは(･∀･)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です梅雨の時期は気圧の低下で自律神経が乱れ、頭痛や肩こり、怠さや疲れなどが起きやすくなりますが、この自律神経の乱れはダイエットの妨げにもなります。下の項目で思い当たる...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９２【普段の食生活を確認しよう】
こんばんは（＾－＾）【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です今日のお題【普段の食生活を確認しよう！】大分前のブログで『食事記録シート』の活用をお勧めしましたが、↓↓↓『お腹の脂肪を何とかしたい。』『〇㎏痩せたい。』『増えた体...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９１【『梅雨だる』解消にお勧めのお家で出来る運動】
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です本日は雨の為地下鉄で移動でした。電車を待っていると、隣りではお父さんに抱っこされた女の子が、ホームに近づいてくる電車に向かって一生懸命手を振っていました。『（かわい...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その９０【梅雨の時期元気に過ごす為の工夫②】
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です本日は昨日の続きで【梅雨の時期元気に過ごす為の工夫】のその②、『梅雨時期のむくみ改善対策について』についてのお話しです。昨日は梅雨の時期『怠さ』を感じたら積極的に摂...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その８９【梅雨の時期、元気に過ごす為の工夫①】
こんばんは(´∀｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です6月ですね。今日は間もなくやってくる『梅雨の時期、元気に過ごす為の工夫』のお話しです。梅雨の時期、怠さむくみめまい等を感じやすくなる方が多く、これは気圧や湿度によっ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その８８【番外編 応援隊長の体重の話し】
こんばんは(･∀･)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です先日ホームベーカリーでパンを焼こうと思ったら、何故か生地がいつまでもドロドロで焼き上がらず、『ついに寿命か』と思ったのですが、今日再チャレンジしたら、何事も無かっ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その８７【減量のペースについて思う事】
こんばんは(´∀｀)【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です今日は雲1つないさわやかな青空で、往復約1時間のマリリンでの移動も、軽く汗ばむ良い運動となりましたさて、今回は【減量のペース】についての私の考え。よく『1週間で3㎏...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その８６【身体の土台である“足”をケアしよう】
こんばんは(^^)/【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です過ごしやすく、外を歩いていても、爽やかで心地よい季節となりました。本日はダイエットにも影響しやすい『足のケア』についてのお話しです。立っている時も歩いている時も重要...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その８４ 【ダイエットやトレーニング用グッズをついつい買ってしまうけど使わないの法則】
去年のブログを見ていたら、自転車を今のマリリンに変えて、もう１年になる事に気付き、時の過ぎゆく速さにびっくりしております。こんばんは（＾－＾）【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です今度、自転車やさんに持って行ってメンテナン...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その82【献立メニューの決め方】
今日の晩ご飯、牛丼VSハッシュドビーフ、ハッシュドビーフに軍配が上がりました。あ、ハッシュドビーフも市販のルウを使わないので、（トマトの水煮使って作ります。）結構あっさりしています。こんばんは(･∀･)/【40代～50代のベストな痩せ方】応...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その８１【あなたの骨盤はどのタイプ？】
こんばんは(･∀･)/アイスはカップとコーンだったらコーン派の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です今日の仙台は大分暖かな1日でした。3月は日によって寒くなったり暖かだったり、雨が降ったりと、お天気が変わりやすく、何を着て...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その８０【〇〇予防には△△を毎日食べると良い。とか、良く聞くけれど…。】
こんばんは(´∀｀)『長時間の会議にはシートクッションを持参しよう。』と心に決めた、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です本日は午前中、パーソナルレッスンを終えた後、午後からは授業を担当している専門学校の会議でした。今年度...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７９【お腹の脂肪を減らすには】
本日もご訪問ありがとうございますとことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子ですさて、今日のお題【痩せたい部分はやっぱりお腹？】よく、ダイエット目的のレッスンで『身体のどの部分が一番気になりますか？』と最初のカウンセリングでお聞...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７８【更年期、食べてないのに太る。の謎】
こんばんは(･∀･)/スーパーで活きた貝を見ると突きたくなる【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですずっと気になっていたので買ってみました。ほんのり枝豆味。さて、早速ですが今日のお題。【そんなに食べていないのに、痩せないの謎...
ダイエット ダイエットを成功させる為の4つの対策
こんばんは≧(´▽｀)≦本日の夜ご飯は春菊入りの麻婆豆腐だった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です昔、餃子に刻んだ春菊を入れたら美味しかったのを思い出し、今回麻婆豆腐に入れてみました(^^)/美味い！！春菊好きの方には超...
ダイエット ダイエットの悩みは人それぞれ。自分に合った方法を見つけよう！
こんばんは(･∀･)/ピザのチーズのはみ出たカリカリ部分が好きな【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です本日は自転車ごと飛ばされそうな強風でした((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ上り坂で向かい風とか、前に進めないよ。かなり脚と体幹使い...
ダイエット 終了間近！！“おためし【痩せトレ】個人レッスン”お申込みはお早めに（＾◇＾）
こんばんは(･∀･)/資料をプリントアウトしようとしてエクセルを立ち上げたら、問題が発生してぐーぐる先生に助けてもらった、【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です（´・ω・｀）更新プログラム1つアンインストールしたら解決しま...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７７【ビタミンB₁で疲労回復】
こんばんは(´∀｀)本日の夜ご飯は豚ヒレ肉でポークカレーだった、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です豚肉は体内で糖質をエネルギーに変える時に必要なビタミンB₁が豊富で、疲労回復に効果的です。また、ニンニクやニラ、玉ねぎ等...
ダイエット 【てれまさむね(NHK)】でお正月太り解消エクササイズ明日放送予定です♪
こんばんは（＾－＾）冬の寒さはちょっと苦手な【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です寒いと、眠くなります。（´・ω・｀）本日は、テレビの収録がありました。NHKの『てれまさむね（夕方６:10～7:00）』で明日放送される予定...
ダイエット ４０代からのダイエットの基本 その７６【お正月、食べ過ぎてしまったら】
こんばんは(´∀｀)お正月3が日は家で映画を見たりあやとりで遊んだりしてあやとりゆっくり過ごしている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですインドア満喫(笑)明日からは、日常に戻ります。さて、今日のお題は、【お正月、食べ過ぎ...
ダイエット 辛い脚の浮腫み解消にお勧めのエクササイズ
こんばんは(･∀･)/本日仕事納めだった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です今年も沢山の方にお世話になりました。支えて下さった皆様、本当にありがとうございました明日からは、お掃除頑張ります(笑)【辛い脚の浮腫み解消にお勧...
ダイエット 年明け、ダイエット特別個人レッスン開催致します♪（1月限定）
こんばんは(･∀･)/先日漬けこんだ味付きたまごの黄身の固まり具合が丁度良い感じで、ニヤッとしている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です煮豚も作ってみました(ﾉ´▽｀)ﾉ*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７５【姿勢の崩れはダイエットの大敵】
こんばんは(･∀･)/味付きたまごの漬けだれのしみこみ具合が気になって冷蔵庫を開ける度にチェックする、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です（´・ω・｀）明日まで、我慢します。本日のお題【姿勢の崩れはダイエットの大敵】この...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７４【食事の時は音も楽しんで年末年始の食べ過ぎ防止♪】
こんばんは(･∀･)/お休みの日はドーナッツを食べながらまったりコーヒーを飲んだりする、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です今回は丁度冷蔵庫に、チョコペンがあったので、かけて遊んでみました。（かけ方雑ですが）出来立ては外...
ダイエット ４０代からのダイエットの基本 その７３【冷え性、骨粗しょう症予防には今が旬の小松菜がおすすめ♪】
こんばんは(´∀｀)今日の夜ご飯は小松菜ソースのツナスパゲッティだった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。お陰様で小松菜たっぷり摂取出来ましたが、やっぱり、ブレンダ―ほしいぞ（´・ω・｀）（↑↑年代物のミキサー使用）小...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７２【今年の締めくくりは姿勢をきれいに整えてスッキリ新年を迎えよう!!】
こんばんは（＾－＾）昨日、和菓子作りに挑戦してみた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですねりきり。ちょっと水分を飛ばし過ぎでした。加減が難しい…（´・ω・｀）さて、今年もあと35日となりました。今年初め、『今年こそはダイエ...
ダイエット 【ミドルエイジのためのダイエットセミナー】part2 開催のお知らせ
こんばんは(･∀･)/ここ数日で手袋やマフラー、レッグウォーマー、ヒートテックのインナー上下、ライトダウンなど、次々導入している【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。今日は『小雪』なんですね。暦通り、少しずつ冷え込みも厳...
ダイエット ダイエットにバランスボールで基本のトレーニング★お勧めの1週間メニュー
こんばんは(･∀･)/ここ数日パソコン周りがカオスな状態になっている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですよし、明日お片付けしよう（｀・ω・´）さて、街路樹は大分紅葉して、秋も深まって参りました。ご飯の美味しい季節ですね。...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７１【お家エクササイズを始めよう】
こんばんは(･∀･)/アンクルウェイトをネット購入した、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。足首につける重りです。↑こう(笑)ちょっと思いついたことがあって試しに買ってみました。流石に外にはつけて行けないので（ごつくて...
ダイエット 第１回セミナー無事終了。ご参加下さった皆様ありがとうございました(*^_^*)
こんばんは(´∀｀)帰りの自転車移動、片道30分程ですが、ラスト5分で突然の大雨に見舞われた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です（´・ω・｀）本日は『生活習慣病も改善するミドルエイジのためのダイエットセミナー』を開催いた...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その７０【あなたの太り方はどのタイプ？】
こんにちは（＾－＾）昨日、珍しく梅酒を飲んだ【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですこういうの飲むと、果実酒とか、作ったことありませんが、『今度チャレンジしてみようかなー』なんて思います。さて、本日は『太り方のタイプについて...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６９【ダイエットの目的が明確になったらやるべき４つの対策】
こんばんは(´∀｀)仕事帰りに寄ったショッピングモールでひつじのショーンに出会う事が出来て嬉しかった、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です非常口から登場(笑)どうやらこれから営業活動の様です。ちょっと猫背ですね。肩凝りや...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６８【目標を明確にするチェック表を使ってみよう】
こんばんは（＾－＾）今日はお休みにつき、1日を家で過ごした【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですお年頃女子のおしゃべりは止まりませんね(笑)母は延々聞き役です(^_^;)さて、本日のお題は『ダイエットしなきゃ』と思ったらま...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６７【自然のチカラ・ファイトケミカル】
こんばんは(´∀｀)本日の夜ご飯はカレーだった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですぺろっと平らげました（＾－＾）9月もあっという間に月末になりましたね。今年もあと3ヶ月ちょっとかと思うとびっくり∑(ﾟДﾟ)1日1日、大切...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６６【食物繊維が実はかなり大切な訳】
こんばんは(^^)/フットネイルを夏バージョンから秋バージョンにしてもらった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です明日から、またもや3連休ですね。応援隊長は、3連休その②も通常通りのお仕事です（｀・ω・´）さて、本日は『食...
ダイエット 40代からのダイエットの基本その６５【衣替えでショックを受けない為に】
こんばんは(･∀･)/前回のブログの投稿で、丁度300投稿になっていた事に気付き、『結構続けてきたんだなぁ…(しみじみ)。』と感慨にふける、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですこのブログに引越す前に書いていた分のブログが...
ダイエット 生活習慣病が気になる方におススメの【ダイエットセミナー】開催のお知らせ
こんばんは（＾－＾）パーソナルレッスンの帰りに寄ったスーパーで、甘露煮用の無花果を見つけ、迷わず買って帰った、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です明日煮ます(ﾉ´▽｀)ﾉぐつぐつ。先日、ちらっとブログに書きましたが、10...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６４【季節の変わり目は食事内容を確認しよう】
こんばんは(´∀｀)一昨日YouTubeでバレエの『コッペリア』を観てから『祈り』の曲が頭で無限ループしている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。何故にこの曲？って感じですが、昔10年位バレエを習っていたので、バレエの...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６３【生野菜も温野菜もまんべんなく食べよう】
こんばんは(´∀｀)本日の夜ご飯は牛丼だった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です玉ねぎ、白滝、ゴボウで増量(笑)お味噌汁で緑黄色野菜を補いましたお盆が過ぎても、猛暑が続いております。食欲が落ちてさっぱりした物しか受け付け...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６２【連休中増加した体重を戻すには』
こんばんは(^^)/今日のミッションは営業マンを描く事だった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です…謎。さて、連休も終わり、明日からいよいよお仕事!!という方も多いかと思います。ゆっくりお休み出来ましたか？ (｡･ω･)ﾉ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その６１【自分の食の嗜好を確認してみよう】
こんばんは(´∀｀)今年2度目の冷やし中華を食べた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です右奥はひよこ豆とコーンと塩昆布のマヨ和えです。ドライパックの缶詰のひよこ豆と冷凍コーンと塩昆布を、マヨネーズで和えただけなのですが手が...
ダイエット 連休は腸内環境のバランスの乱れに気を付けよう(^^)/
こんばんはヽ(^。^)ノEarth,Wind＆Fireを聴きながらご機嫌にパソコンに向かっている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですノリノリなので若干落ち着きがない(笑)間もなくお盆ですね。早い方だと、明日から連休になる...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５９【ダイエット効果を上げる肩甲骨はがし】
こんばんは(´∀｀)本日白いオーバーオールを履いていて、お約束通りコーヒーをこぼしてしまう【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(ToT)ちなみに、オーバーオールは英語サロペットはフランス語でどちらも同じ『つなぎ』の服の事...
ダイエット 『3ヶ月変身ダイエット』受講のお客様その後の嬉しいご報告♪
こんばんは(･∀･)/移動中今年初のセミの鳴き声を聞いた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。以前『3ヶ月変身ダイエットコース』を受けて下さったお客様、終了後、現在は月1回のペースでパーソナルレッスンを受けて下さっている...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５８【日常の何気ない動きをダイエットに効果的なエクササイズにするには】
こんばんは(´∀｀)ここ数日の自転車移動ですっかり日に焼けた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですさて、早速本日のお題『日常の何気ない動きをダイエットに効果的なエクササイズにするには』答えは、『使われるべき筋肉を意識してき...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５７【男性のダイエットその２ バランスボールで筋トレしよう♪】
こんばんは(´∀｀)睡眠時間は7時間が丁度いい【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です目指せ!!毎日7時間睡眠＼(^o^)／さて、先日【男性のダイエット】について基本的な事をこのブログでご紹介いたしましたが、記事はこちら⇒本...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５６【男性のダイエット】
こんばんは(^o^)／今日のさわやかなお天気に気分も上がりマリリンでの移動中の鼻歌は【たらこキューピー】だった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですたっぷりの日差し＆たっぷりの青空で、多分"たっぷりつながり”なんだと思いま...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５５【ダイエット効果の高いスクワットをする前に《スクワットの練習》をしよう】
こんばんは（＾－＾）動画の編集を久しぶりに行ったらどうすれば良いかすっかり忘れていて、こんな時間になってしまった【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですこうやってどんどん記憶力が低下していくのね（´・ω・｀）本日はこちらでパ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５４【運動効果を出すには】
こんばんは(´∀｀)100円ショップに行くと、つい、余計な物まで買ってしまう【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。かえる何で逆立ちなのか謎ですが何だか励まされます(笑)さて、本日はダイエットしようと思って、『家で色んなエ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５３【番外編：特別ふろく作ったよ】
こんにちは(･∀･)/天気が良いと光合成したくなる【40代50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですダイエットには『栄養素のバランスの整った適量の食事』がとても大切ですが、『適度な運動』と『適度な睡眠』も同じ位大切です。身体に負担をかけ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５２ 【食事って…】
こんばんは(・ω・)/連休中に自分に課した宿題を無事終わらせることが出来るのか？出来たらご褒美だ!!と人参をぶら下げ自分を奮い立たせている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です取り敢えず、頑張ります（｀・ω・´）さて、本日...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５１【連休中の体重増加予防に有酸素運動を取り入れよう】
こんばんは(´∀｀)パンを焼いて半端に残った卵液とシナモンシュガーはシナモンクッキーに変身(笑)させる【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。美味しいものを食べるのは私も好きですが、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その５０【引き締めたい部位第3位？半袖シーズンに向けて二の腕をスッキリさせよう!!】
こんばんは絵に描いた様なホットケーキが目標の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですさて、本日はお家で出来る『二の腕スッキリエクササイズ』のご紹介です。40代を過ぎるとタルミやプヨプヨが気になる部位、ある統計では『脂肪が気に...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４９ 【ダイエットの妨げになるかも？！自分じゃ見えない肩甲骨】
こんばんは(・ω・)/おととい初めて母(今年82歳)と2人で1泊の温泉旅行に行って自分用に謎のお土産を買った↓↓↓【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です写真だと何だか良くわかりませんが、何でほしいと思ったのかも謎です。取り...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４８【お腹を引っ込めるには】
こんばんは（＾－＾）今住んでいるマンションのシーズンと言えども先月から続いている引越しのあまりの多さにちょっと驚いている、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！きっと転勤族の方が多いんですね。さて、今回の...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４７【春野菜でデトックス】
こんばんは(´∀｀)ちょっと前に作った寒天ゼリーが娘に好評だったので得意になって又作る単純母ちゃんの【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(･∀･)/今回は、缶詰の『白桃』と先日買った『ゆずジャム』で作りました。さて、本日...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４５【10分以上の運動時間が取れそうなら、効率良くエクササイズできるバランスボールを使ってこんな感じにエクササイズしてみよう】
こんにちは(^o^)／消費期限の迫った洋ナシの缶詰があったので、パウンドケーキに入れてみた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。刻んで入れて、上にもスライスしてのせましたなかなか、さわやかなお味です≧(´▽｀)≦さて、前...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４４【ダイエットプランの立て方と実行】
こんばんは（＾－＾）最近のパソコン作業時のBGMは映画『レ・ミゼラブル』の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。なので、場面を思い出して時々号泣しながら作業をしたりしています。ちなみに、今は宿屋の主人が歌っております。さ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４３ 【野菜を沢山食べよう】
こんばんは≧(´▽｀)≦茹で卵や目玉焼きの白身部分が好きな【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。先日も、クッキーを作った時、卵黄のみを使ったので、余った卵白は次の日チンして塩を振って食べました美味かった～(^o^)ちなみ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４２【口さみしくてついついお菓子を食べちゃうのがやめられない時は】
こんばんは(´∀｀)地図を見ても、方向がさっぱりわからなくなって道に迷ってしまう、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です明日は日曜日ですが、税務署は開いているそうなので確定申告書を提出しに自転車で行こうと思っているのですが...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４１【姿勢改善とダイエットの深い関係】
こんばんは全自動でフタが開閉するトイレに入ると思わず便器に向かってお礼を言ってしまう【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です（´・ω・｀）…誰もいない事を祈る。さて、本日のお題は【姿勢とダイエット】についてのお話です。姿勢バ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その４０【失敗しないダイエットのコツ その４】
こんにちはバレンタインデーでドキドキしたのは遥か遠い昔の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です今や、自分と娘がちゃっかり便乗して食べる為のイベントなので『どうせだから、チョコを使ったおやつでも作るか―。』的な感じです。今年...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その３９ 【失敗しないダイエットのコツ その３】
こんばんは今日キュウリを切ったらちょっと悲しい顔をされた【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(´△｀)端の方を除けばスライスする度ずっとこの顔でずっと見てると、1枚1枚のキュウリと語り合ってしまいそうだったので、さっさと...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その３８ 【失敗しないダイエットのコツ その２】
こんばんは昨日の晩作っておいたミニどら焼き、朝は2つ残っていたのですが、(4個作った）夕方仕事から帰ってワクワクしながら冷蔵庫を開けたら、1個も残っておらず、ちょっとしょんぼりした【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です娘よ...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その３７【失敗しないダイエットのコツ その１】
こんばんは今日は、来週1週間の食材の下ごしらえを頑張った【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですパッと使えるものが何品か冷蔵庫にあると、ご飯の準備も大分楽ちんになります。さて、今回のお題は【失敗しないダイエットのコツ】ですま...
ダイエット ダイエット個人レッスン【痩せトレ!!】♡♡♡体験レッスン実施します♪
こんばんは1月も今日で終わり。あと11回これを繰り返すと、1年が終了する訳で、日々をもっと大切にしようと1月31日に毎年思う（成長なし）【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(･∀･)/という事で、明日から2月が始まります...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その３６【果物は食べていいの？】
こんばんはパソコンを打ちながら、足の裏をマッサージしている【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですマッサージボールのコロコロ君です（＾－＾）マッサージ後は（と言っても足でただ転がすだけですが）足の緊張がとれて、立ったときに足...
ダイエット 40代～のダイエットの基本 その３５【お正月にダイエット宣言をしたけれど続かなかったのなら、ここで仕切り直ししましょう（＾－＾）】
こんばんは(･∀･)/中学生の頃はブルース・リーと藤竜也とカーク・ダグラスが好きだった、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですカーク・ダグラスはマイケル・ダグラスのお父さんですね。さて、年が明けてあっという間に1月もあとわ...
ダイエット 40代～のダイエットの基本 その３４【栄養ピラミッドを使って簡単食事バランスチェック♪】
こんばんはキャベツを千切りしだすと無心になる、【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(・ω・)なので、キャベツの千切りはいつも山盛りになります。さて、本日は、普段の食事メニューの栄養バランスの整え方についてお話し致します。...
ダイエット 40代～のダイエットの基本 その３３【減らすもの・毎日食べてほしいもの】
こんばんはフットネイルが新しくなり、ちょっと嬉しい【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です≧(´▽｀)≦ダイエットをする場合、炭水化物の摂り過ぎは好ましくありません。お菓子や甘い飲み物などは、もちろんですが、主食の量にも気を...
ダイエット 40代からのダイエットの基本 その３２【食事記録シートを使ってみよう】（というわけでプレゼント♡）
こんにちは（＾－＾）今日の脳内再生＆鼻歌エンドレス曲は「野球拳」の【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です(･∀･)/いつもの事ですが、唐突に憑りつかれるのって謎ですね。本日のお題は『ダイエット成功の為の食事記録のすすめ』で...