こんばんは(´▽｀)
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です
前回、前々回と、身体の脂肪1㎏落とすための
消費しなければいけないエネルギーと、
1ヵ月で1㎏落とすために、食品パッケージの成分表を見て、
カロリーを確認するようにしよう。というお話をしましたが、
http://blog.tomo-fitness.com/article/188039592.html
http://blog.tomo-fitness.com/article/188052800.html
今日は、もう一つ、
リバウンドを防ぐためにも大切なことのお話です。
実は、結構このブログでも以前から書いていることなのですが、
ダイエットを成功させるためには、
『きちんと食べる。』ことが、とても大切です。
『3食、置き換えダイエット食品』
『炭水化物抜き』等の、
何かを食べないダイエットや、
逆に、『〇〇だけダイエット』みたいな
何か1品だけを食べ続けたりするダイエットは、
その時は体重が減るかもしれませんが、
止めれば元に戻ります。
むしろ、もっと太りやすくなる可能性も高く、
しわやたるみも出やすいです。
『きちんと食べる』を実践するためには、
①栄養バランスを整える
②適量を食べる
③味わって食べる
事が大切です。
特に①栄養バランスを整える。は食事の栄養バランスが取れていないと、
身体が、足りない栄養素を何かで補おうとして、
お腹いっぱいでも、食後にまだ他の物を食べたくなったり、
食事全体の量が多くなってしまったりします。
栄養バランスが整えば、
自然と②の適量を食べる。様になれるし、
適量を、ゆっくり③味わって食べる。ようになれば、
栄養の吸収も、満足感もＵＰします。
一度、いつものお食事を見直して、
確認してみて下さいね。
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