こんばんは(´∀｀)
今日の夜ご飯は小松菜ソースのツナスパゲッティだった
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です。
お陰様で小松菜たっぷり摂取出来ましたが、
やっぱり、ブレンダ―ほしいぞ（´・ω・｀）
（↑↑年代物のミキサー使用）
小松菜は今が旬の栄養価の高い野菜で、
冷え性予防にも効果的な鉄分とビタミンE を含んでいます。
たんぱく質と油脂と食べ合わせると、更に効果がアップするので、
魚介やお肉と合わせて食べるのがお勧めです（＾－＾）
カルシウムもほうれん草の３倍、（半束(約120g)で牛乳1本分だそうです。）
ビタミンC、β-カロチン、マグネシウム、カリウム、食物繊維も含まれています。
小松菜強し
冬場の冷え性が気になる方やカルシウム不足が気になる方はぜひ食べて下さいね。
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