こんばんは(´∀｀)
昨晩、家まで送って頂いた車の中に携帯電話を置き忘れ、
ご連絡を頂くまで、全く気付かずにいた
ご連絡を頂くまで、全く気付かずにいた
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長の高橋朋子です
昨日はモビバン研修＆懇親会でした。
懇親会は老舗旅館の【佐勘】で…
瓶もあるんですね
今度は是非、泊まりで行きたい(･∀･)/
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さて、今日のお題。
【満腹度と満足度】
似ていますが、この違いはダイエットにおいて
結構重要です（｀・ω・´）
満腹度は食べ物の量で決まりますが、
満足度は、見た目や、質、気持ちで決まります。
食事をする時の基準が【満腹度】だとダイエットは難しく、
【満足度】に意識を向けると、食べる量をコントロールしやすく、
又、栄養バランスも良くなります。
【満足度】を上げる為試してみて頂きたい事は、
簡単そうな順に並べると、
↓↓↓
盛り付けに気を配ってみる”ながら食べ”をしない（スマホを見ながら…とか）食べる前に、一度全体像をしっかり見る「お肉を食べますよー」とか「白菜を食べますよー」とか 口に運ぶ時に、何を食べるかきちんと脳に言い聞かせる
色々な色の食材を使うで、これを実践していくと、
菓子パン2個
とかでは
【満腹度】は上がっても
【満足度】は上がらない事に気付きます。
満足しないと、満腹になっても、その後すぐ何か
食べたくなったりするんですよね(´д｀lll)
是非明日からは【満足度】に意識を向けてお食事なさってみて下さい
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