日本の腰痛人口は推定2800万人と言われておりますが（2013年 厚生労働省）
40代～60代の方の4割が腰痛に悩まされているそうです。
で、その内の8割が骨などに異常がない原因不明の痛みです。
…大変だよ（´・ω・｀）
デスクワークが長かったり、
ずっと立ちっぱなしだったりすると
腰には相当な負担がかかります。
『何となく疲れたなー』とか
『腰がだるいなー』とか
『肩や背中が痛いなー』とかいう時に
今回のストレッチはお勧めです。
バランスボールに両脚を預け
腰を左右にねじるストレッチなのですが、
ポイントは無理に最初からねじらない事!!
腰周りを少しずつ緩めてあげる様なイメージで、
頑張ってねじったりせずにリラックスしながら行って下さい。
なので、今回は【伸ばす】と言うより【緩める】という感じです(´∀｀)
背中から腰にかけての筋肉の緊張を緩めて
腰周りの疲れをリセットしていきましょう
動画はこちらです
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