『誰か』のダイエット法は『あなた』のダイエット法にはならない

SNSで見かけた【これで5㎏痩せた‼】の体験談と劇的なBefore＆After…

写真や具体的な数字を見たら真似したくなりますよね

でも、それをそのまま真似してみても同じ効果が出るとは限りません。

むしろ健康を害したりリバウンドを起こす危険すらあります

それなのに、その方法を続けられなかった自分、結果の出ない自分を責めて自己嫌悪…なんてことになってませんか？

ダイエット成功の背景にはその人だけの条件あり‼

年齢、性別、身長、体重、体脂肪率、今までの食習慣、睡眠時間、1日の運動量やこれまでの運動習慣、生活リズム、生活環境、ホルモンバランス、ストレスの具合、性格…などなど

ダイエットは色々な条件によって成果が変わってきます。

クローン人間じゃない限り、誰かのダイエット法を丸パクリしても期待通りの結果は出ないもの。

『毎朝ヨーグルトを食べるようにしただけで痩せた』という人がいたとしても、体格や食習慣、生活習慣など条件が違えば全く同じ効果は得られません。

【ダイエット＝痩せること】と、減量やサイズダウンを目的にしてしまいがちですが本来ダイエットとは【健康を保つ】こと。

何より健康であることが第一です‼

自分に本当に必要なダイエットが見つからず闇雲に他人のダイエット法を真似していても上手くいかないどころか

を起こし、反って太りやすい体、痩せにくい体になってしまいかねません。

ムリをして一時痩せられたとしても、その後すぐリバウンドしたり怠くて疲れやすくなってしまったら健康リスクにもかかわります。

この先の自分を想像して長期的な視点でダイエットに取り組むことが大切です。

自分に合ったダイエット法にするには、誰かのダイエット法をそのまま全部真似するのではなく、それらを自分用にカスタマイズしていく必要があります。

他の人のダイエット法はあくまでも『ヒント』として、自分の生活の中に組み込めることを実践していくことが大切です。

例えば

『毎朝30分ストレッチをする』を『朝目覚めたら背伸びをする』、

『カフェインを含んだ飲み物をやめる』を『16時以降はカフェインをとらない』

など、自分でできそうなレベルにアレンジし、まずは1～2週間続けて体調や体型の変化を確認していきましょう。

良い変化が少しでも感じられたら続けていけばいいし、そうでなくてもそこからまた調整していけばそれが『自分だけの痩せる習慣』になっていきます。

ダイエットの正解は人によって様々です。

誰かが成功した方法をそのままやろうとしても上手くいかないことの方が多いし、いずれ壁にブチ当たり挫折したり、後々リバウンドしてしまったりします。

『全部やる』のではなく『自分に必要な部分だけ自分に合わせて取り入れる』イメージで自分の体質や生活スタイルに合った習慣を作り上げていきましょう‼

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