【痩せない原因は何？】
『お腹の脂肪を何とかしたい。』
『〇㎏痩せたい。』
『増えた体重を減らしたい。』
等と思った時、
まずやらなければいけない事は
『普段の食生活の確認!!』
やみくもに食事を抜いたり、ハードな運動をしてもダイエットは上手くいかないし
逆にかえって身体に負担がかかったり、ストレスがたまったり、
リバウンドしやすくなってしまいます。
普段口にしているものは、結構記憶に残らないものもので
特にちょこちょこつまんだお菓子なんかの『カウントし忘れ』は良くあること…(´・ω・`)
ダイエットカウンセリングのお客さまにも毎日のお食事は必ず記録して頂きますが、
日々の食生活を『見える化』することで
問題点もはっきりして解決していくことが出来るのです
【書くだけでも効果あり⁈食事記録のすすめ】
まずは1週間分、
・いつ
・何を
・どの位
食べているのか、飲んでいるのか
正直に(笑)全部記録してみましょう。
（↑簡易的なシートを作ったのでプリントアウトして使ってね
)
)書いてみると
『良く食べている物や飲んでいる物』
『あまり食べていない物』が分かり、
『外食が多い』
『コンビニのお弁当が多い』
『欠食が多い』
『間食が多い』
『洋食が多い』
『和食が多い』
『飲みに行く回数が多い』
等も確認できます。
普段どんな食生活なのか確認して自分で把握することが大事!!
『知る』事で意識も結構変わります。
ぜひ、やってみて下さいね
【50代の身体を変えるTo moreダイエット】のカウンセリングは
お食事以外にも、生活習慣、日中活動量、睡眠時間、家族構成、
食べ物の好き嫌い、不定愁訴…などお伺いしながら
一番無理のない方法で
『一生リバウンドしない健康な身体』を手にして頂くためのサポートです。
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