【やめたいけど、ついついやっちゃうコト】
ダイエットをしよう!!と思っていても
『ちょっとの合間にチョコを1つ。気付けば1箱空けちゃった』
『スナック菓子、知らぬ間に袋が空っぽに!!』
『ついつい冷蔵庫を開けて何かつまんでしまう。』
『休みの日は結局ゴロゴロしてビール片手にスマホいじり』
等々…。
分かっちゃいるけど
やめられない
心では『ダイエットするぞ!!』と思っていても
気付いたら『やっちまった』っていう
』っていうダイエットを邪魔する【悪習慣】
良い習慣なら、どんどん続けるべきですが、
悪い習慣は、出来る事なら断ち切りたいですよね。
そもそも【習慣】っていうのは『良い習慣』にしろ『悪い習慣』にしろ
大概無意識にやっている事です。
習慣=無意識
なんです
だから、まずはその
【無意識】だったことを、
しっかりと【意識】する事が大切です。
例えば、
『ついつい冷蔵庫を開けて何かつまんでしまう。』の場合、
こういった行動は記憶にあまり残らないので
『全然食べてないのに太っちゃう』
という誤認識に繋がります。
なのでその行動をまずはちゃんと意識すること!!
①今私は何かつまもうと冷蔵庫を開けました
②何かつまむものを探しているようだけど、そんなにお腹空いてるの？
と、自分の今やっている行動を、充分に意識しましょう。
無意識を変えるのはとっても難しいですが、
意識している行動を変えるのは
それよりはだいぶ簡単です。
自分の【悪習慣】である行動を断ち切りたいと思ったら
その行動を【意識】することから始めてみましょうね
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