しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
【ストレスはダイエットの大敵!!】
生きていれば、誰でも何かしらのストレスはあります。
でも、この『ストレス』が常に溜まっている状態になると、
太りやすくなってしまうのです。
【ストレスでやけ食いして…という単純な話ではない】
ストレスが慢性化するとストレスから身を守ろうとして、
『コルチゾール』というホルモンが、たくさん分泌されます。
そうすると食欲が増進したり脂肪がつきやすくなったりします。
更に『コルチゾール』は、ついた脂肪を燃えにくくする働きもあります。
おまけに『コルチゾール』は気持ちを落ち着かせてくれる、脳内ホルモンの『セロトニン』を減少させるので、気分が落ち込んだり、やる気がでなくなって、動くのも億劫になります。
よく眠れないなどの症状も出やすく、睡眠不足でも太りやすくなってしまいます。（寝不足は太る？睡眠不足と肥満の関係）
【肝臓の代謝機能も低下】
そして、こんな状態が続くと、肝臓にも負担がかかります。
肝臓はエネルギーを沢山消費する臓器です。でも負担がかかって元気がなくなると、働きが弱まり代謝能力も低下します。
せっかくとった栄養も、うまく消化吸収できず、これもまた太る原因に。
もう、
悪循環の極みなのです。
ストレスを溜め込まないように、何かをして発散もいいのですが、
【まず、嫌なことをガマンしすぎるのはやめましょう】
『我慢してるな』と思ったら、誰かに話を聞いてもらうと、
心がだいぶ楽になります。
そしてストレスが減ると、ホルモンバランスも整っていきます。
健康的にダイエットをするには
心の健康も大切です。
張りつめていた気持ちがスッと楽になりました。
また自分の出来るところから頑張ってみようと活力を頂けました。
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