しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
【食べ過ぎたときのリカバリー】
年末年始は
忘年会にクリスマス、
そしてお年とり(←地域によってやるところとやらないところがあるんですね）、
お正月…。
と、食べたり飲んだりするイベントが目白押しで
ついつい食べ過ぎたり、飲みすぎたりしがちです。
でも、せっかくの楽しいイベントを
ダイエット中だからと我慢するのも辛いですよね
そんな時、上手な調整方法を知っていれば、
たまのご馳走やお酒も楽しめます
【食べ過ぎたときは×2日で調整】
食べ過ぎた日数×２の日数を調整期間にしましょう
⇒例えば、1日だったら2日間。2日間食べ過ぎが続いたら、次の日から4日間を調整期間にします。
調整期間中は、食べ過ぎたものは控えめにして、足りなかった栄養はしっかり補充しましょう。
間違っても【何も食べない】とか、【〇〇だけでガマン】とかしないように注意です
偏ってしまったバランスを整えるイメージでメニューを考えてみて下さいね。
【お酒を飲みすぎそうなときは】
お酒と一緒にお酒と同量のお水を飲むようにしましょう。
だからビールジョッキ1杯飲んだら、お水もジョッキ1杯(笑)
そうすると次の日、格段に浮腫みにくくなります。
朝起きても、顔がスッキリ
これを経験して、私は30年続いたビール派から日本酒&ワイン派になりました。
（だって、ビールと合わせてお水そんなに飲むの大変なんだもの）
とはいうものの、
『調整するの面倒くさそう。』
『なにが多かったか、足りなかったか分からない。』
と思う方も多いはず。
でも、これが上手にできるようになると、
美味しいご馳走やケーキを楽しく食べて、
ガマンせずに自分で太りにくい身体にしていけるのです。
これ、嬉しすぎませんか？
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