しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
【夏の体重減少にはご用心!!】
暑くなると、
ついついそうめんやざるそばで終わらせる。
〇〇フラペチーノとか
かき氷とか
冷たいものが多くなりがちで
ついつい清涼飲料などのキンキンに冷えた飲み物が増える。
食欲もイマイチなくなって
『夏は体重が減るんです!!』(￣▽￣)ﾄﾞﾔｯ
という方いらっしゃいませんか？
でもね、
減っているのって、実は
脂肪ではなく、筋肉かもしれません
暑い中身体を動かすのは億劫⇒運動量の低下（=筋力の低下）
そうめんやざるそばが多い⇒たんぱく質やビタミン・ミネラルの不足（=筋肉のもとになる栄養の不足）
冷たい飲み物や食べ物ばかり⇒代謝の低下（+血行不良、冷え）
等が続くと脂肪も落ちますが筋肉量も落ちてしまいます。
で、この身体で秋を迎えるとどうなるか？
自分的には『夏に食欲落ちて痩せた!ラッキー♪』と思っていても、
筋肉量が減り、基礎代謝も下がっているので、
今までより太りやすい身体になっています。
秋は新米や秋刀魚や果物や、美味しいものが沢山です。
あっという間に体重は戻り、そのまま緩やかに増加⇒年末年始で更に増加。
となってしまいます。
なので、この時期に是非使って頂きたいのがこれ↓↓↓
1日の食事をざっくり3つの分類に分けてチェックする
栄養ピラミッドです。
以前も何度かご紹介していた物ですが、
簡易的にチェックするのに便利です。
記入の仕方はこちらの記事をどうぞ
『ふだん、あまり食事のバランスの事を意識してないなー』という方は、
』という方は、このくらいざっくりとした確認で、栄養のバランスを意識してみると良いと思います。
身体は食べたもので作られていきます。
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【健康な身体を作る為にも】
【ダイエットの為にも】
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栄養のバランスを整えることはとても大切です。
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