しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
【紫外線とダイエット】
夏が近づいてくると
気になるのが
【紫外線】
気になるのが
【紫外線】
5月位から強くなると言われている【紫外線】は
肌だけでなく身体にも影響を及ぼします紫外線を浴びすぎると
からだの中の
【活性酸素】が増加して
からだが【酸化】します。この【酸化】が
シミ・シワ、老化、ガン
などの原因になると言われています
肌だけでなく身体にも影響を及ぼします
紫外線を浴びすぎるとからだの中の
【活性酸素】が増加して
からだが【酸化】します。この【酸化】が
シミ・シワ、老化、ガン
などの原因になると言われています
そして、ダイエットにも悪影響を及ぼします
活性酸素が増えすぎると、
細胞内でエネルギーを生み出す邪魔をして
疲れやすくなったり
代謝が悪くなったりして
痩せにくい身体になってしまいます。
そこで、積極的に摂りたいのが
【抗酸化物質】
【抗酸化物質】
代表的なものにビタミンA
ビタミンC
ビタミンEがあります
ビタミンC
ビタミンEがあります
ちなみに
【ビタミンA】が摂れる食材
「ほうれん草」「ニンジン」「カボチャ」「アシタバ」「ブロッコリー」など緑黄色野菜全般、
「レバー」「あんきも」「うなぎ」など
【ビタミンC】が摂れる食材
「赤パプリカ」「ピーマン」「ブロッコリー」「パセリ」「ケール」「カリフラワー」「かんきつ類」など
【ビタミンE】が摂れる食材
「アーモンド」「クルミ」「ゴマ」などナッツ類、
「菜種油」「米油」「うなぎ」「カボチャ」「サツマイモ」「アボカド」など
カリフラワーの親戚の【カリフローレ】には
この【抗酸化物質】の1つ、
【ビタミンＣ】がタップリ含まれています優秀なところは
・ビタミンＣが加熱しても壊れにくい
・柑橘系の果物に多い、紫外線を肌に吸収させると言われている【ソラレン】が少ない
なので、効率が良いのです
カリフラワーと似たような
【カリフローレ】は
カリフラワーより味がしっかりしていて、
食感はパリッとしています
茎好きな人にはオススメです
野菜コーナーで見かけたら、ぜひ買ってみてくださいね
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