こんばんは
絵に描いた様なホットケーキが目標の
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です
さて、本日は
お家で出来る『二の腕スッキリエクササイズ』のご紹介です。
40代を過ぎるとタルミやプヨプヨが気になる部位、
ある統計では『脂肪が気になる部位第3位』にランクインしている
『二の腕』
そもそも何で二の腕がタプタプになりやすいかというと、
腕の上側(力こぶが出来る所)は日常動作でよく使いますが、
下側の二の腕はあまり使う事がありません。
以前のブログの
40代からのダイエットの基本 その４８【お腹を引っ込めるには】
http://blog.tomo-fitness.com/article/182938760.html
と同じく、普段使わない、筋力の低下等が
二の腕に余分な脂肪が付いたり、たるんだりする原因です。
ならば、積極的に使いましょう(^o^)／
今回は、二の腕引き締めエクササイズを１つご紹介いたします。
お家の椅子を使って是非どうぞ
まずは、
８回×３セット
余裕があれば
１０回×３セット
もうちょっと出来そうなら
１５回×３セットを
週に2～３回続けてみましょう
無理をせず、回数よりも肘を１回１回深く曲げる事を意識して行って下さいね
間もなく、半袖の季節がやってきます(´д｀lll)
今のうちから準備をして、Tシャツやタンクトップをカッコよく着こなせる二の腕を目指しましょう（｀・ω・´）
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