こんばんは（＾－＾）
今住んでいるマンションの
シーズンと言えども
先月から続いている引越しのあまりの多さに
ちょっと驚いている、
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
きっと転勤族の方が多いんですね。
さて、今回のお題は『お腹を引っ込める』です（｀・ω・´）!!
お客様との会話の中で一番多く頂くご相談は
『このお腹を何とかしたい。』
『お腹の脂肪が気になる。』
『下腹ポッコリをどうにかしたい。』といった
お腹周りのお悩みです。
その方によって脂肪の量や付き方等に差がある為
効果的な方法は異なりますが、
まずは、どうしてお腹に脂肪が付いてしまうのか考えてみましょう
《どうしてお腹に脂肪が付くの？》
①摂取したカロリーよりも消費するカロリーが少ない
⇒消費しきれなかったエネルギー(kcal)は体脂肪として蓄積される
②お腹周りの運動量が少ない。
⇒脚や腕や指等は常に動かす事が多いので、あまり動かさないお腹周りの方が脂肪が付きやすい
③筋肉不足
⇒お腹周りは骨で守る事が出来ない為、筋力で支えたり守ったりできなければ脂肪を付けて
内臓を守ろうとする
…こんな感じです。
という事は、
《お腹の脂肪を減らすためにやるべき事は？》
①摂取カロリーを適切に改善して消費カロリーを増やす
⇒栄養バランスの改善と有酸素運動(日々階段を使う、速足で歩く、雑巾がけをする、ラジオ体操を本気でやる等）
②お腹周りの運動量を増やす
⇒日常の動作で背筋を伸ばしたり、身体をねじったり、側屈をしたりするような動作が多くなるように意識する
③お腹周りの筋力を強化する
⇒特にお腹の奥の方の筋肉(インナーマッスル)を鍛える。
といった事を地道に実践していけば、お腹周りはスッキリするはずなのです。
千里の道も一歩から
ローマは1日にして成らず
1滴の水は岩をも砕く
(笑)
明日から、ちょっと意識してみて下さい
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