こんばんは![三日月](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![三日月](/image_kako_icon/98.gif)
昨日の晩ご飯でおでんを力一杯食べた為か
今朝起きたらとんでもなく顔が浮腫んでいた
【40代~50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です∑(゚Д゚)
塩分の取り過ぎは気をつけましょう![るんるん](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![るんるん](/image_kako_icon/146.gif)
さて、前回の【30日スクワットチャレンジ】が終了したので、
今日から又新しい【30日チャレンジ】を始めました(・∀・)/
題して
【30日基本のカラダ作りチャレンジ】
カレンダーがあるとモチベーションを維持しやすいので
今回も作成![ひらめき](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![ひらめき](/image_kako_icon/151.gif)
今回は
・脚のトレーニング
・背中のトレーニング
・胸のトレーニング
を種目によって負荷を増やしていったり
回数を増やしていったりしながら3日ワンクールで
トライ致します(^-^)
週1回お休みも入れました![黒ハート](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![黒ハート](/image_kako_icon/136.gif)
負荷はこれ。
↓↓↓
見た目はイカツイですが、
まだそんなに重くありません(´・ω・`)
年末年始、
『どうしても体重が増えちゃう
』
![たらーっ(汗)](/image_kako_icon/163.gif)
『お腹周りが大きくなる
』
![あせあせ(飛び散る汗)](/image_kako_icon/162.gif)
『飲み会が多くてお正月明けが怖い
』
![がく〜(落胆した顔)](/image_kako_icon/142.gif)
の防止・撃退に
私と一緒にぜひどーぞ![揺れるハート](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![揺れるハート](/image_kako_icon/137.gif)
またまた、お仲間募集いたします(*・ω・)人(・ω・*)ノ
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆゚・:,。゚・:,。
お知らせ
年末年始の体重増加防止に
コチラの【痩せトレ】体験レッスンもお勧めです![ひらめき](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![ひらめき](/image_kako_icon/151.gif)
自分の『太り癖』を知って
太らない身体を目指しましょう![ぴかぴか(新しい)](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![ぴかぴか(新しい)](/image_kako_icon/150.gif)
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今日もありがとうございました(^-^)