こんにちは！
しっかり食べても大丈夫！
50代の気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】のトレーナー＆ダイエットカウンセラーのTOMOです(´▽｀)
- 『そんなに食べていないのに、なぜか体重が減らない…』
- 『食べるのを必死に我慢しているのに、かえって体重が増える…』
- 『カロリーをこれだけ気にしているのに、全然痩せられない…』
今、そんなつらい思いを抱えていませんか？
食べないダイエットの落とし穴
実は、良かれと思ってやっているその【食事制限】こそが、あなたを太りやすくしている最大の原因かもしれません。
最初は確かに体重が落ちていきますが、無理に続けていくと、体は生きるために代謝をガクンと落とし、大切な筋肉をどんどん削ってしまいます。
結果として、驚くほど『痩せにくく太りやすい体』へと変わっていってしまうのです。
食事制限をやめてリバウンド。その増えたものの正体は【脂肪】です！
- 月収：食べ物から摂取するエネルギー
- 使うお金：生きていく上で消費するエネルギー（代謝）
- 収入が減った時の借金：筋肉を分解して無理やり作るエネルギー
- 節約：基礎代謝の低下（省エネモード）
- 貯金：内臓脂肪や皮下脂肪
食事を極端に減らすことは、体の中を深刻な『飢餓状態』へと追い込んでしまいます。
その結果、次に食べ物が入ってきたときに、体は『またいつ金欠（エネルギー不足）になるか分からないから、できるだけ無駄遣いしないようにしつつ（省エネ）、全部貯金（脂肪）に回そう！』と必死になってしまうのです。
食事制限で減ったものは『筋肉』と『脂肪』ですが、リバウンドした時に増えるもの…
その正体は、『脂肪』なのです。
カロリーは足りていても『栄養不足』で体はパニックに！
さらに、食事をむやみに減らすと、エネルギー不足になるだけでなく、そのエネルギーを効率よく燃やすために絶対に欠かせない『ビタミン』や『ミネラル』も大幅に不足してしまいます。
これは『カロリーは控えているから』とお菓子やお酒を食事の代わりにしている人も同じ。
たとえ一日のカロリーの中に収まっていたとしても、中身が栄養不足であれば、体は上手に摂りこんだエネルギーを消費することができません。
燃やすための着火剤や薪（栄養）が足りない状態なので、代謝はどんどん低下して、食べたものがそのまま脂肪として蓄積されてしまいます。
特に50代は更年期のホルモンバランスの変化も重なり、ただでさえ代謝が落ちやすい繊細な時期。
だから『カロリーの引き算』ではなく『栄養の足し算』をすることが何よりも大切です。
『何をどのくらい食べる？』の見極めができればしっかり食べながら痩せられる！
もちろん『明らかに食べ過ぎている』という場合なら、自分に合った適量に整えていく必要があります。
それには、まず自分の今の食事の現状がどうなのか見極める必要がありますよね。
それをせず、ただがむしゃらに我慢を重ねてもダイエットは上手くはいきません。
とは言っても
- 【今の自分が食べすぎなのか？それとも食べなさすぎなのか】
- 【どんな栄養が足りなくて、何をどのくらいとったらいいのか】
を、一人で判断するのは至難の業。
何故なら、ほとんどの答えが、自分では気付いていないところにあるからです。
体重を気にせず食事を楽しめる毎日を手にいれるために
『今の体をどうにかしたい!!』と、これだけ頑張っているのになかなか結果が出ないのには、必ず【自分では気づけない原因】があります。
その原因を見つけて、つらい我慢を終わりにし、食事を楽しみながら理想の体になれるよう二人三脚でサポートするのが、50代からの食べて痩せる【To more diet（トゥモアダイエット）】です。
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