パーソナルトレーニング パーソナルトレーニングって何なのよ（´・ω・｀）
最近になって、スポーツクラブなどに通われていない方でも、『パーソナルトレーニング』というワードは、1度位聞いたことがある。という方が増えて来ました。ただ、やはり全く身近には感じていらっしゃらない方のほうが断然多く、健康のために何か運動を取り...
パーソナルトレーニング バランスボール バランスボール キュッとした小尻で脚長に♪
今日、午前中テレビを観ていたら、「お正月太り解消」と、エクササイズを紹介しておりました。皆様は、お正月太りしましたか？先日、パーソナルレッスンを行った際、クライアントの方が、「結構食べたのに、体重増えなかった♡」とおっしゃっておりました定期...
バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで腹筋運動(ちょっとだけキツめ)
以前のブログでご紹介したこちらの腹筋運動↓↓↓↓↓ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ ラクラク腹筋運動こちらは「あたしー、腹筋ないのー♪」という方でも（あ、筋力が弱いだけで無いわけではないのですが）割と、チャレンジしやすいし、きちんと腹筋が使えるし、安全性...
日記 正座ぁぁぁ…((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
本日より、こちらのブログサイトに移転いたしました。改めまして、これからもどうぞ宜しくお願い致します(･∀･)/まだ、慣れない部分もありますが、悪戦苦闘しながら綴って参りたいと思います今日は、レッスン終了後バランスボールの動画撮影をしてその後...
日記 1月7日は年が明けて初めて爪を切る日なんだそうな。
七草を浸した水に爪をつけて柔かくして爪を切ると、その年は風邪をひかないそうです(･∀･)/本日1月7日は七草粥を頂く日ですね(´∀｀)ウチでもこんな感じで食べました。●芹（せり）……水辺の山菜で香りがよく、食欲が増進。●薺（なずな）……別称...
バランスボール バランスボールで有酸素運動 バランスを取りながら脚を動かしてみよう(･∀･)/
バランスボールの魅力バランスボールの魅力的な所ってどんなトコでしょう●値段⇒比較的安価です(大体1,300円～高いものでも5,000円位)●形状と質感⇒丸い・柔らかい。どちらも感覚的に安心感や親しみやすい感じがあります。(特に、運動に慣れて...
日記 明けましておめでとうございます♪
明けましておめでとうございます本年もどうぞ宜しくお願い致します（＾－＾）常日頃、充分ゆっくりしている私ですが、お正月三が日は更にゆっくりしておりました。お節を食べてﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙの動画の編集をして読書なんかしてみたりパソコンで狂ったよう...
日記 本年も大変お世話になりました（＾－＾）
昨日今年の仕事納めで今日は大掃除の残りとお節作り。あっという間にもう、新しい年を迎える時間となりましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！この1年は焦ることをやめて、自分を見つめなおし、やるべき事や出来る事、自分の方向性を見つける為の1年となりました。そんな...
バランスボール 背筋を伸ばして運気をUP（＾◇＾）
質問です今、この瞬間、どんな姿勢になってますか？･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ前回の腹筋の事について書いたブログでもちょっと触れましたが日常生活を快適に送るには腹筋力と背筋力がバランスよく機能している事が重要です。で...
バランスボール 腹筋が苦手な方におすすめ♪バランスボールでラクラク腹筋運動
皆さん、腹筋運動してますか？ちょっとガイコツを想像してみましょう。肋骨と骨盤の間って空間になってます。丁度お腹の部分です。これを見て、とっても不安になりませんか？ここに身体を支えるべき筋肉がきちんとついていなかったら腰痛等を引き起こしやすく...
日記 帰りの焼き鳥がメインではないんだよ（´；ω；｀）
12月23日（祝）、本日は母の誕生日です≧(´▽｀)≦今回で79回目。今年の秋は大病も患いましたが、お陰様で元気に復活致しました。流石私の親。えっへん（｀・ω・´）…私が威張る事じゃありませんね。とは言っても、歳は歳ですから、これからも色々...
日記 手にはめるとどうしても「こんにちは」をさせてしまうのは私だけでしょうか？
最近はすっかり冬らしい気温になり近場の移動手段が自転車の私には手袋が必須アイテムです。でも、昨シーズンまで使っていた手袋、擦り切れて穴が開いてしまったので新調しました≧(´▽｀)≦2重になっているので暖かいです特に右手の顔がお気に入り。歳は...
バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで有酸素運動＆肩こり解消
本日は【肩甲骨】のお話をさせて頂きます(´∀｀)「読めませーん」「けんこうこつと読むんですよ」「それって骨の名前ですかー？」「そうです。背中の上の方、背骨を挟むように両側に2つある平らな三角の骨が肩甲骨です」「ふーん」「鎖骨、上腕骨と肩甲骨...
日記 これでいいのだ
気が付けば12月も半ば。今日は昨日購入した2016年の手帳に今まで使っていた手帳から今月の予定を書き写しました。今まで、4年位同じシステム手帳を中身だけ変えて使っていたのですが、ちょっと気分転換しようかな。と思って、1年使い切り余計なおまけ...
バランスボール 画像は窓がありますが…（´・ω・｀）出来るだけ平らな壁を使ってね。
日頃、運動不足だなーと思っている皆様、お腹周りのお肉、最近どんどん溜まってきていませんか（´・ω・｀） 歳をかさねると基礎代謝が下がると言われていますよね。 たとえば若い頃に比べると、個人差はありますが、 体重１キロ当たり１日で消費す...
日記 カサカサ対策
年々油分水分が不足して、肌のカサカサが気になるお年頃なので先日行ったカフェで取り扱っていた乾燥対策グッズを購入してみました≧(´▽｀)≦手前の瓶の方は『木酢液』で、お風呂に入れて使います（＾－＾）ほんの少量でOKなのですが、お湯の肌当たりが...
日記 ホオズキはぷにぷにして中身を出して遊ぶものだと思っていました。
昨日は友人と先日オープンした知人のお店に行ってきました。有機農法、自然農法、減農薬・現肥料の野菜を中心に食事からデザートまで（あ、夜はお酒も）楽しめるお店です。私が頂いたのは、こちらの豆乳プリン(´∀｀)プリンは甘さが控えめで、とっても滑ら...
バランスボール 夢や希望も一緒に膨らませましょう（＾－＾）
バランスボールを膨らました後のサイズ確認バランスボールを購入すると大体の物には専用の空気ポンプがセットでついています。（一応、購入する時に確認してくださいね）で、買ってきたら箱を開けて黙々と空気を入れていくのですが、たとえば、直径６５㎝のボ...
バランスボール ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙで有酸素運動してみよう(･∀･)/♪
今回はバランスボールを使った有酸素運動のご紹介です。 字の通り酸素を有する運動です。血行促進、心肺機能向上、脂肪燃焼効果が期待できる運動で、この他に悪玉コレステロール低下、脳機能向上、鬱改善にも効果がある。とも言われています。 すごいね...
日記 七色の中の青い光が空気の層にぶつかってあちこち飛び散るから空は青く見えるんだよ。
朝は（と言っても10時少し前頃ですが）乗っていた電車の窓から見える雲と青空が何ともきれいで外の景色を楽しみながらの移動でした。…というと聞こえは良いけれど本当は携帯を家に忘れてきて、景色を見るしかなかったのです。でも、ゆっくり見れてよかった...