50代の身体を変えるTo moreダイエット

今週はバランスボール三昧になる予定です（｀・ω・´）手始めに、明日の【ユースポーツクラブ名取】でのボディコンディショニングレッスンで、いつも通り(笑)お腹周りや背中、お尻、太ももに至るまで、ドドーンと引き締めて参りたいと思います。その後、代...

本日は、こちらでパーソナルレッスンでした(´∀｀)健ちゃん（↓）と幸ちゃん（↓）が元気にお出迎え♪１００％プライベート空間で、楽しくしっかりトレーニングして頂きました（＾－＾）＊:．．｡o○☆ﾟ･:，｡＊:．．｡o○☆ﾟ･:，｡ﾟ･:，｡さ...

気持ちのいい秋晴れが続いております10月に入って、朝晩はぐっと冷え込む様になり、すっかり秋らしい季節になりましたね(･∀･)/食欲の秋、到来です本日は、ダイエットを考えている方へお食事についてのご提案です。巷では、『〇〇だけダイエット』とか...

今日も、秋晴れの気持ちの良い1日でした(´∀｀)仕事が休みだったので、家事を一通り済ませ、先日娘の誕生日に買って食べきれなかったケーキの残りで、ちょいと一息うまうまヽ(^。^)ノ19歳になった今も、若干身長の伸びがある様で、この間測ったら1...

24日(日)、今年第7回目となる『富沢マルシェ』にて、初出店させて頂きましたお天気にも恵まれて10時の開始からラストまで、お陰様で沢山の方に興味を持って頂きあっという間に終了時間になってしまいましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！今回は、診断シートを基に...

イベントに参加致します(･∀･)/ダイエットを成功させる為の情報や、結果に応じたアドバイス付きで、1回500円です(お得なチケットも付いてます）ご家族で、カップルで、お友達と、お一人様で、是非、いらして下さいませ（＾－＾）

以前作った名刺が無くなったので、新しく作り直し、さて、印刷しようと思ったら、何度やっても用紙が上手く給紙されず、２日間、家のプリンターと格闘しておりました(´д｀lll)どこを調べても、問題が無く、何となく、用紙『ちぃーっす』プリンター『あ...

今日は先日水漏れが発覚した家の洗面化粧台の部品交換をしてもらいました。取り敢えず、一安心(´∀｀)で、最近ご無沙汰していた、お菓子作り♪サツマイモがあったので、サツマイモのパウンドケーキを作ってみましたほっこり。秋ですね（＾－＾）かぼちゃで...

先日、パーソナルレッスンでお伺いしているお宅から、カスピ海ヨーグルトの種菌を頂きました教えて頂いた通りに育てて、中々、元気な子に育ちました(･∀･)/今後、増産していきたいと思いますありがとうございました(´∀｀)*:..｡o○☆ﾟ･:,｡...

今日はとってもさわやかなお天気でした（＾－＾）午後からのパーソナルレッスンがお休みだったので、とっとと帰宅して、作りたかった仕事で使う資料を作成窓を開けると、良い風も入ってきて、風と一緒に今日から始まったジャズフェスの音もうっすら聴こえてき...

引越ししてすぐ、洗面化粧台の排水がイマイチよくないなぁと思っていたのですが、今日床の掃除をしていて洗面台と床の隙間から水が滲みだしているのを発見Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！すぐに、管理会社に電話して、その後業者の方から連絡を頂きました。『あー、前、直...

本日は、ユースポーツクラブ名取でボディコンディショニングのレッスンでした(´∀｀)バランスボールを使った体幹トレーニングをメインに行っております。お腹周りの引き締めや、姿勢改善に効果のあるクラスですさて、昨日の続きですが、(昨日の記事はコチ...

昨日、今日と、お天気が続いておりますでも、日差しは秋の気配。8月はずっと雨だったし知らぬ間に、夏が終わってしまった感じです（´・ω・｀）日々もそうですね。仕事をしていたり、子育てをしていたり、家族のお世話をしていたり、何かの役員をやっていた...

仙台は雨が続いていますこのまま秋になってしまうのでしょうか（´・ω・｀）本日、パーソナルトレーニングに伺った方、先日行かれた整骨院で、バランスボールでの骨盤を動かす運動を勧められたそうです。でも、ざっくりした説明だった為、「？」な状態だった...

引越ししました（＾－＾）てんやわんやの引越しとなりましたが、どうにか、終了致しました。(荷物の整理はまだ終わっていませんが）そして昨日今日と、ようやく、沢山寝ました。寝れるって幸せ取り敢えず、このお盆休みで、ゆっくり環境を整えたいと思います...

6月も半分を過ぎ、もうすぐ1年の半分終了ですね(・ω・)！自分の記憶では、小学校6年生の時、初めて『1年ってあっという間～!!』と思って、それ以来、そこから加速度的に毎年どんどん早くなっているような感じです。あと10年もしたら朝目覚めたら、...

少し肌寒い日が続いております最近の、自転車通勤時の鼻歌は、『進撃の巨人２』のオープニング曲です。あー、エルヴィン団長、かっこいいなぁ好きすぎて、困るわ。（´ω｀）本日はユースポーツ名取でバランスボールのレッスンでした。もう、随分長くこのクラ...

本日は自転車で移動中、予報通り雨が降り出しました。次のパーソナルレッスンの場所に着くすぐ手前だったので殆どぬれずに済みましたが、それよりも、初夏の雨の香りで、何だかご機嫌な気分になりました。帰りは雨も上がって、これまた、雨上りの草の香りがさ...

本日、午前中は仙台駅東口のバランスボール教室、午後はパーソナルレッスンでした(´∀｀)午前中のバランスボール教室は、ご参加されている方々も、もう大分、ボールを使ったエクササイズに慣れてきたので、今日は少し強度を上げてトレーニング致しました体...

本日は午後からパーソナルレッスンでした。初回でしたが、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動を60分で行い、終了後は背中や腰もスッキリされたようです　　　　　　　今回は、『ダイエットを成功させるコツ』についてのお話です。まず、ダイエットを...

今日の仙台は、雨でした。昨日と比べると、気温も大分下がって平年並み。こう気温の差が激しいと、身体にも少しストレスを感じます（´・ω・｀）さて、ここまで6回にわたって、【摂取量】と【三大栄養素】の事についてざっくりと書いてきましたが、1度この...

今日も1日さわやかなお天気でしたね。昨日と今日のお休みで、ようやく、引越し先を決める事が出来ました。取りあえず、一安心（＾－＾）引越し自体は１ヶ月後位になりそうです。さて、今回は、炭水化物を多く含む食材に含まれる糖質量を見ていきましょう(･...

雨ですね明日も雨の様です。紫陽花が育ちますね（←何か嬉しい事を考えないとテンションが上がらない)あ、でも昨日お客様から嬉しいご報告を頂きました(･∀･)/先日開催された【仙台青葉祭り】に毎年篠笛で参加されている方なのですが、『運動をする様に...

本日は天気予報通り、お昼位から雨になりました。気象予報士さんの言う事を聞かない私は、朝自転車で出かけ、仕事終了後フードをすっぽりかぶり、顔の真ん中だけ見える怪しい状態で帰宅しました。…なんか、ごめんなさいって気持ちになります（´・ω・｀）さ...

今日の仙台は気温もぐっと上がり、気持ちの良いお天気でした（＾－＾）今日明日と、青葉祭りも開催されております。お天気に恵まれてビールも美味しい陽気です見える脂質と見えない脂質さて、前回は、タンパク質を60ｇ摂るのにこの位の量が必要です。と卵2...

今日は、美容院に行ってカットと白髪染めカラーリングをしてきました。あーさっぱり(´∀｀)さて、前回は1日に必要な三大栄養素の量について書きました。タンパク質　60g脂質　　　　44g炭水化物　　240g今回はまず、それぞれの栄養素の働きを、...

今日も、さわやかなお天気でしたね仙台は今つつじが満開です。白や紅紫色が先日の雨で更に生き生きとした緑にはえて、とてもきれいです（＾－＾）本日水曜日は、毎週仙台駅東口でバランスボール教室を開催しております。この教室、体験会を昨年の６月に行って...

仙台は雨が続いています。明日からは晴れる様なので、これで又一段と、木々や草花が元気に育ちますね(´∀｀)さて、前回は中高年になると【何で太るの？】というお話しで、・摂取カロリー>消費カロリーの時に、多い分の摂取カロリーが脂肪として蓄積される...

今日は1日中雨でしたね。移動中は風も強くて、何度も傘が裏返りました。午前中のパーソナルレッスンで、お客様からダイエットについて質問を受けたので、今日から、少し、ブログでまとめていく事にしました。かなり個人差がある物なので、40代~50代女性...

ＧＷ最終日、今日は予定が変わって時間が出来たので、行こう行こうと思っていて、中々行っていなかった知り合いのお店に行きました。(結構近所なのに…)ビーツがベースのコールドプレスジュースと豆乳プリンを頂きました(･∀･)/で、お店で取り扱ってい...

本日の、ＧＷイベントレッスン第2弾見た目年齢若返り♡【姿勢美人エクササイズ】お陰様で、無事終了致しました(´∀｀)今回ご参加頂いた皆様は、普段から運動をされていて、ご自分の姿勢も常に意識されている方々でしたが、レッスン終了後は更に背筋が伸び...

本日は春らしい気持ちのいい天気にも恵まれ、お陰様で無事にGW イベントレッスン第1弾【肩甲骨タイプ診断会＆改善パーソナルストレッチ】終了致しましたご参加頂いた皆様、本当にありがとうございました(´∀｀)少しでも、日頃の気になる身体の症状改善...

今日は、思いがけないアクシデントに見舞われ、日中は少し凹んでおりました。(手のひらが)詳しく知りたい方は個人的にお問い合わせ下さい。(→絡んで慰めて下さい)今週末4月29日(土)イベントレッスン【肩甲骨タイプ診断会＆改善パーソナルストレッチ...

風の強い日が続いてますね（´・ω・｀）今日、自転車の移動で橋を渡っていたら、1つ向こうの橋の下にずらーっとこいのぼりが飾られていて、元気に泳いでおりました途中、きれいな菜の花畑も見たので、その後の自転車をこぎながらの鼻歌は『おぼろ月夜』だっ...

お知らせ５月２日(火)ＧＷイベントレッスン見た目年齢若返り♡　【姿勢美人エクササイズ】11：00～12：00残席３名様となりました♡詳細はコチラ↓↓↓↓レッスン内容等、ご不安のある方は、まず、お問合せのみでもＯＫです(･∀･)/お問合せ先は...

新年度がスタートしてもう3週間。環境が変わったりした方は、ちょっと慣れてきた頃でしょうか(´∀｀)ただ、身体は緊張し続けていたため、一息ついた後は、身体の疲れを感じる方も多いかもしれませんね。人間の身体は、その時の気持ちに合わせた反応をする...

昨日の強風で、近所の桜はだいぶ散ってしまいました（´・ω・｀）ホント、桜の花の時期は短い。（また来年、宜しくね）これからは、新緑がきれいになっていきますねさわやかで、私の好きな季節です≧(´▽｀)≦*:..｡ｏ○☆ﾟ･:,｡*:..｡ｏ○☆...

本日の仙台は強風で自転車移動もドキドキでした(´д｀lll)最大瞬間風速は30m/s以上あったそうです。自分も飛ばされそうだし、看板とか飛んできそうだし、木が倒れてきたらどうしようとか…。昔、沖縄に旅行に行った時、台風で(確か風速３５ｍ/s...

仙台も昨日午後、桜の開花宣言がありました(ﾉ´▽｀)ﾉﾜｰｲ今日移動中に見た、街中の桜は殆どが１分～２分咲きでしたが、毎年話題になる、こちらの枝垂桜は、もう８分咲き位です。きれいだなぁ丁度、通り道でラッキーでした来週末はまだ蕾の多い桜もきっ...

今年度も、今日でおしまいです。年が明けて、あっという間の3カ月。これを後３回繰り返すと今年が終わるのね…（´・ω・｀）次の3カ月の中には引越しの予定が入っているので、きっと又、あっという間なんだろうなぁ。ってか、そろそろ真面目に物件決めなき...

昨日は、雪がちらついたり、今日は風が強かったりで、春はまだ来そうもない仙台ですが、先週通った時に見た桜の木の蕾は、だいぶ大きくなっていました(´∀｀)ﾜｸﾜｸ本日のレッスン終了後♪バランスボールとモビバンを使ったストレッチやトレーニングを開...

本日、春分の日。仙台も良いお天気でした（＾－＾）仕事もお休みだったので、午前中は家でのんびり。午後から、先日からちょっと入院中の母の所へ行って参りました。で、入院初日に、言い忘れていた、簡単な脚の筋トレ方法をレクチャーしてきました母の年代に...

コンビニに行くと『対象商品〇個お買い上げでプレゼント!!』とお菓子と一緒に置いてあるやつ。思わず、おまけが目的で小袋のお菓子を買ってしまうのです。興味のない方には、何のことかさっぱり通じないと思いますが、『うさまる』も『リラックマ』も『すっ...

今日から3連休の方もいらっしゃるのですねそして、あっという間に今年度もラストスパートですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！桜の枝にも蕾が付き始めていました。最近ワクワクしながら、日々蕾の色をチェックしております本日の午前中はパーソナルトレーニングを行いに、...

こんばんは（＾－＾）昨日、健康番組で骨粗しょう症予防におススメの運動を唄いながら（大きな古時計の替え歌）紹介していた整形外科の先生が忘れられない、パーソナルトレーナーの高橋朋子です運動指導者としては、ツボにはまる、でもちょっと突っ込みを入れ...

今日は岩沼市食生活改善推進員の方々の講習会で運動指導を担当させて頂きました。いつまでもしっかり歩ける身体を目指して効果的なストレッチや筋力トレーニング、バランストレーニング等を行いましたが1時間、あっという間に終わってしまいました皆様、熱心...

ネットでもテレビでも、健康に関する話題って毎日の様に取り上げられてますね(･∀･)/それだけ、健康について関心を持つ人や健康に対して不安のある人が多いのでしょう。自分の身体に興味を持って、健康を気遣う事はすばらしい事だと思います昨日も夜ご飯...

寒い日が続いております冬だから仕方ないけど（´・ω・｀）先日街角ウォッチングをしていて気付いたのですが、頭の位置が本来の位置より前に出ている人がめちゃくちゃ多いのです∑(ﾟДﾟ)寒いせいもあるけど、やっぱり、スマホを長い時間見ている人が多い...

2月になりましたね(´∀｀)毎週水曜日は10:30～1時間、仙台駅東口でバランスボールを使った運動教室を行っております皆様、だいぶ運動の効果が出てきているようで、『体重が増えても、すぐ戻る様になった。』とか『身体の調子がいい。』とか、『終わ...

今日は仕事が休みだったので美容院へ行って髪を切ってきました（｀・ω・´）基本、ショートヘアなので、多分明日朝起きて鏡を見ても自分さえ気づかない程度の変化です。で、帰宅して作業開始。昨日のうちに、ついでなのでお風呂に入れてあげました(´∀｀)...

本日1本目のレッスンはこちらで(´∀｀)ユースポーツクラブ名取バランスボールを使ったレッスンでしたで、クラブに到着した時に気付いたのですが、目がぁーwwww(ToT)途中落としてしまったようで…愛着があったので、ショックでした。取りあえず、...

去年使っていた手帳の今年1月分のスケジュールを新しい手帳に書き写しました(･∀･)/結構使いやすかったので、同じ手帳の色違い今年も、何卒、宜しく頼みますぞ!!

お正月くらい、ゆっくりのんびり。お節を食べて、おもちも食べて、お酒も飲んでゴロゴロ。至福の時間を過ごされている方も多いかと思います。私もそうだし…（´・ω・｀）ただ、この時期は体重が増加した。お腹周りの脂肪が増えた。なんていうおまけが付きや...

あけましておめでとうございます昨年は、沢山の方に支えられ、新しい仕事、新しい出会いもあり、感謝の1年でありました。皆様ありがとうございました<(_ _)>本日元旦は大晦日に滑り込みで作ったお節をだらだら食べてゆっくりまったり楽しく過ごしまし...

本日はお休みだったのですが、母の用事に同行する事になっていたので、朝からお出かけ致しました(･∀･)/お昼前に用は済んだので、2人で中央通りの上島珈琲でランチタイムまで時間をつぶし、マーブルロード大町のVERANDAにランチを食べに行きまし...

今年もあと1カ月。いつもの事ですが、あっという間です（´・ω・｀）昨日、とっても新鮮なほうれん草を頂きました葉っぱが肉厚です(ﾉ´▽｀)ﾉ美味しそう。早速茹でて、お浸しにして頂きました柔らかく、味が濃くて甘味もあって、新鮮野菜のパワーで元気...

今日はお休みだったので、どこにも出かけず、のんびり過ごしました。先日、畑で採れた。と、ヤーコンを沢山頂いたので、あ、これがヤーコンです。サツマイモじゃないよ（´・ω・｀）何年か前に『糖尿病予防に効果的!!』と話題になっていましたが、最近はあ...

今日の地震、皆様大丈夫でしたか？交通機関もストップして、大変な1日でした。午前中は名取でレッスンだったのですが、クラブスタッフのご配慮で、時間通りに到着出来て、無事にレッスンを終える事が出来ました。本当にありがたい限りですそして、次の仕事へ...

寒くなってくるこの時期、『肩こりが辛い』とおっしゃる方が増えてきます（´・ω・｀）寒いと、どうしても肩周りに余分な力が入って緊張してしまい更に身体を縮こまらせてしまいがちなので、背中を丸めた猫背姿勢になります。猫背になると、頭が前方に傾くの...

今日はセントラルフィットネスクラブ仙台にて、パーソナルトレーナー向けのワークショップを受けてきました♪みっちり6時間!!すでに、筋肉痛です(ToT)普通だったら、地方では中々受ける事の出来ない素晴らしい講師の方によるワークショップで今回もト...

今日は午前中ユースポーツクラブ名取でバランスボールのレッスンでしたこちらのクラブは仙台空港アクセス線〈杜せきのした駅〉から徒歩10分位の子供から大人まで、地域の方々に大人気のアットホームなスポーツクラブです(´∀｀)私のクラスに参加される皆...

本日はパーソナルレッスン2本と体操教室でのレッスンでした(･∀･)/1本目のパーソナルレッスンは、自宅訪問型でお母様と娘様、お二人で受けて下さっていますとっても仲良し親子です(´∀｀)で、2本目からは『体操専科泉崎教室』へ↓↓↓まずは、「か...

今日、パーソナルレッスンを受けて下さっている方から変わった形の南瓜を頂きましたこんな南瓜↓↓↓↓逆さまにすると、こんなのに見えなくもない(・ω・)！で、切るとこんな感じです。普通の南瓜より水分が多く瑞々しい感じです。この向きだと、おでこ長っ...

パーソナルレッスンを受けて下さっているお客様、お料理がお好きな方は多いのですが、お伺いした時にごちそうになって、それがとっても美味しくて良く作り方を教えて貰ったりします。で、今回教わったのがこちら（＾－＾）↓↓↓↓『あけがらす』っていう和菓...

今日は午前中1件パーソナルレッスンを行った後、午後からはこちらで、『からだ★スマイル体操教室』と『パーソナルレッスン』を行いました。↓↓↓↓↑この子達がお出迎え♪（健ちゃん＆幸ちゃん）超プライベート空間なので、じっくり、お一人お一人の身体に...

毎週水曜日の午前、仙台駅東口から徒歩3分の【大野第2ビル】の3階、【体操専科・仙台東口店】で、バランスボールを使った運動教室を担当しています(´∀｀)少人数制のクラスで、定員は5名ですが、現在3名の方々が参加されていて、毎回、1時間、バラン...

以前のブログにも何度か書いておりますが、『足』について語ります（｀・ω・´）よく、落ち着かなかったり、焦っていたり、精神的にしっかり構えられていない時『浮足立つ』とか『地に足がついていない』とか言いますが、これは、本当の事で、案外、実際も足...

本日、初のモビバンエクササイズのレッスンを行いました。関節可動域の拡大、ストレッチ効果など参加された皆様に「ホントだ～」「えー、不思議～」と、しっかり実感して頂けました良かった良かった(ﾉ´▽｀)ﾉ今回、皆様に使って頂くためにモビバンを10...

今日で、8月も終わりですね。台風が過ぎ去った仙台は青空が広がり、気温もぐっと上がりましたが、空の色や空気は、もう秋っぽかったです（´・ω・｀）秋と言えば読書の秋、スポーツの秋、そして食欲の秋です。サンマも美味しい。ゴハンも美味しい。果物も美...

昨日、モビバンインストラクターの講習を受けて参りました♪セラバンドや、チューブなど、以前からゴムの伸縮性を生かしたトレーニンググッズは沢山ありましたが、このモビバンは熱可塑性エラストマーという素材で、天然ゴムなどとは素材が違います(･∀･)...

仙台は台風の影響で電車などの運休もあり大変だった方も多かったのではないでしょうか（´・ω・｀）皆様、無事にお家に帰れましたか？本日、パーソナルトレーナーのワークショップを受けてきました。お天気が良ければ自転車で…と思っていましたが、流石に今...

今日は午後から志保先生のサロン『Tula』に行って【ホリスティカルハーブテント】を体験してきました布製のテントの中をハーブの蒸気でいっぱいにして全身を温めるものなのですが、高濃度炭酸の足浴とテントの中で頂くジンジャーティー（超おいしかった!...

今日は、お休みだったのでお墓参りに行ってきました。お盆期間中は、レッスンがお休みの所もあり、大型連休とはいきませんが、ぽつぽつと休みがあって、割とゆっくり過ごしています。で、本を読んだり、クライアントの方々へのそれぞれの今後のアプローチの方...

先日梅雨が明けた仙台の今日の天気は大気が不安定な状態で、午後も、急に暗くなったり、いつ雨がザーッと降ってもおかしくない様な状態でしたが、帰り道信号待ちしている時も今にも雨が降ってきそうな感じでした。で、頭に『ぽたっ』って来て、（あー降って来...

今週、来週は家の近所のあちこちでお祭りです(´∀｀)学校は夏休みになり、世の中はポケモンGOで盛り上がっているようですね。チェーン店の某コーヒーショップに入って座ろうとしたら、両隣の人とガラス越しの後ろの人が、それらしきゲームをやっていまし...

梅雨の時期って、繊細な方だと、何となく体調がすぐれなかったり、気持ちがふさいでしまったり…という症状が出やすいんだそうです。思い当たる方、いらっしゃるんじゃないでしょうか（´・ω・｀）…のーてんきな私には無縁ですが。でも、やはり、1日頑張っ...

ご存知の方もいらっしゃると思いますがこんなのやこんなの…。最初の出会いは絵本でした。10年以上前ですが、本屋さんで立ち読みして不覚にも号泣してしまいました。…人目も憚らず(・ω・)何をそんなに、思い悩み苦しむことがあったのか。取りあえず、そ...

本日、バランスボール体験会最終回、無事終了致しました(´∀｀)微妙な梅雨の時期、足を運んで下さった皆様、本当にありがとうございました♪１回の体験会でも、色々な場面で、皆様それぞれ効果を感じて頂けたようです。教室の実施は８月～を予定しておりま...

昨日の夜中、突然思い立ってネットでネイルの予約を入れました。結構予約で埋まっている事が多いのですが、空き状況を確認したら、丁度いい時間に空きがありました≧(´▽｀)≦ﾗｯｷｰ♪紫陽花色～母業でちょいと気持ちがどんよりしそうだったのですが（梅...

ユースポーツクラブ名取のメンバー様向け、バランスボールを使ったボディコンディショニングレッスン、ご参加の皆様、今日も大変頑張っておられました(･∀･)/本日のメニューはバランスボールを使った・脂肪燃焼運動・骨盤の歪みを整える運動・お腹をへこ...

今日は久しぶりに仕事の帰りに実家に寄りました(´∀｀)母は1年前に乳癌の手術をしましたが、その後経過も良く、今日も普通に元気うそうで、良かった良かったちなみに母は今年80歳になります。見た目が割と若いので、歳を考えると結構びっくりです。で、...

本日、東北地方も梅雨入りしたそうです自転車に乗れない日が多くなるのは不便ですが、紫陽花がきれいなので良しとしよう(*・ω・)人(・ω・*)ノ今日はお休みだったので、野菜の下ごしらえをしました。パーソナルレッスンを受けて頂いている方から、朝に...

1年程前ですが、こんな本を読みました。↓↓↓『子は親を救うために「心の病」になる』(高橋和巳著）中々ショッキングなタイトルですが、誰を責める本でもありません。著者は精神科医の先生です。今の自分が、どのようにして今の自分になったのか「ああ、そ...

世の中便利になりましたね。私がエアロビクスのインストラクターになりたての頃はレッスンで使っていた音源はレコードでした∑(ﾟДﾟ)何枚も並べておいて、自分で代えるの…。その後カセットテープになって、自分でレコードのピッチをコントロールしながら...

今日は、『お茶しよー』の念願が久々に叶い、大人のお茶で、すてきな時間を過ごしました(･∀･)/生ビール(中)に、フライドポテトと春巻きと蒸し餃子。なんか、めちゃくちゃ、落ち着くんですけどｗｗｗ。今日は誘ってくれてありがとう!!!!!

今日は気温も高く、家の側のお気に入りの桜の蕾もだいぶ開いてきました(´∀｀)♪中学生の頃から色々思い出がある、お気に入りの桜の木です。2年くらい前に電線工事の為、片側半分の枝がバッサリ切られてしまった時は泣きそうになりました。でも去年も、今...

今日の名取、仙台はすごい風でした（´・ω・｀）帰り道、名取のクラブから駅へ向かう時は追い風で、意思に反して歩道から車道、斜め方向へ走らされ、ふざけている場合ではないと我に返り、仙台に着いて自転車で帰宅してる時は横からの突風に押されて、一時停...

「本当に大切な事を大切にしよう。」震災後、この時期になると毎年、あらためて強く思います。*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡本日は2カ所で少人数のグループトレーニングを行いました。１カ所目は始まって３か月半になりま...

今日は名取のスポーツクラブへ行ってまいりました(･∀･)/東北本線で早朝に事故があったらしく、その影響で大幅に電車が遅れていましたが、取りあえず来た電車に乗って、無事到着出来ました♪こちらのクラブではバランスボールを使ってボディコンディショ...

日本の腰痛人口は推定2800万人と言われておりますが（2013年　厚生労働省）40代～60代の方の4割が腰痛に悩まされているそうです。で、その内の8割が骨などに異常がない原因不明の痛みです。…大変だよ（´・ω・｀）デスクワークが長かったり、...

昨日は、3月になった途端の雪でした焦って早めに家を出ましたが電車は通常通り。一本早い電車に乗れたのでそれに乗って名取でのレッスンに向かいました。あ、携帯忘れた。動画撮ろうと思ってたのに(T_T)名取の方は雪も積もっていませんでしたが思いのほ...

本日、フットネイルをしてもらいました。どうしようΣ(･ω･ﾉ)ﾉ!女の子らしい!!ダンガンロンパのさくらちゃんだってセーラー服着てるし、ま、いいか。春に向けて大好きな桜の花をつけてみましたさて、バランスボールエクササイズの動画も20本目とな...

今日、知人が『これ、是非読んで―。』と夕方うちに来て、本を置いて帰っていきました。ふんふん。読んでみよーっと。パラパラめくってみたら活字が割と大き目でした。小さい字は読みにくいお年頃の高橋朋子です(´∀｀)･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:...

昨日の暖かさから一変して今日は冷たい風が吹く1日でした。そう言えば、2年前の今日はもの凄い大雪だったんですね。↑解りにくいですが2年前の2月15日の写真です。白石駅の駐車場の車が雪に埋まっていますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！それを考えると、今年は本当...

今日、仕事帰りに見た月が、ものすごく細い三日月でした(´∀｀)思わず自分の目で形を再現した高橋朋子です。（→こういう感じ）今回は4つ目の腹筋運動のご紹介です以前のブログにも書いた通り、お腹の筋肉を鍛えたい時は何種類かの動きを行わないとお腹全...

立春も過ぎて今日の仙台は穏やかな良いお天気でした。幾度か、寒さが厳しくなったり緩んだりを繰り返しながらもどんどん春に近づいていくんですね(´∀｀)ﾜｸﾜｸさて、今回ご紹介するエクササイズは二の腕を引き締める運動です実は二の腕って、本人よりも...

こんばんは(´∀｀)今日の夜ご飯はたこ焼きパーティーでした。スタンダードな物以外にも色々な具材を用意してさあ、始めるぞ！となった時ソースが無い事に気づき、コンビニに走った高橋朋子です。さて、バランスボールを使った腹筋運動、前に2つほど紹介さ...

「ここのタプタプどうにかしたいのー」と、女性がつまんで見せてくれるのが「二の腕」と「ももの内側」です。日常生活であまり使われることのない部分なので筋肉が衰えやすいパーツです。例えば二の腕は肘を伸ばす為に使う筋肉がついている部分ですが肘を曲げ...

最近「筋トレ」が「ダイエットにいい。」とか「ロコモティブシンドロームを予防する。」とか言われていて、あちこちの健康関連のテレビ番組でも毎日の様に色々な「筋トレ」を紹介しています。確かに「筋トレ」ってとっても大事です。でも、運動にはもう一つ大...

気温の低い時期は、身体は血管を収縮させ熱を逃がさない様にします。血管が収縮すると血液循環も悪くなり筋肉は緊張した状態になってしまいます。又、仕事等で同じ姿勢をずっと続けていても同様に血行不良の状態となりこれがコリや痛み、疲労の原因となります...