しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です![黒ハート](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
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【”ダイエットに良い”の落とし穴】
いま巷では、ダイエットに関する情報や健康情報があふれていて、
どれを信じたらよいか迷ってしまうこと、ありますよね。
そんな、日々入ってくる情報を参考に、ダイエットを頑張っている方も沢山いらっしゃると思います。
そんな中で、
『私は何をしても痩せない。』
『食事に気を付けているのに太る。』
と感じていませんか?
そしてもしかしたら『ダイエットによい、健康によいから』と思って、勘違いして食べ過ぎていませんか?
例えば、ナッツ類は脂質が高いので、アーモンドだと12粒で、ごはん半膳分のカロリーがあります。
甘酒160㎖で、ごはん軽く1杯分。
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品も、健康に良いからと言って摂りすぎれば、カロリーも摂りすぎになります。
基盤となる食生活がある程度整っていて、更に気になる症状に合わせて効果のある食材を、適量プラスするのは良いのですが、
食生活が整っていない状態で、『良いと言っていたから…。』と何かをたくさん食べてもダイエットは上手くいかないし、健康的にもおすすめではありません。
それだけを『食べたから痩せる、健康になる。』『沢山食べれば痩せる、健康になる。』ということは無く、むしろ余分に摂りすぎたエネルギーで、太ってしまうこともあります。
今の食生活を振り返って、
『ダイエットによい』
『健康に良い』
と思って、
勘違いして
食べ過ぎているものは
ありませんか?
ダイエットしたい時に大切なのは、いつもの食事を自分の生活スタイルに合わせて、無理なく整えていくこと。
毎日徹夜が続いて、栄養ドリンクたくさん飲んでも、やっぱり寝ないとダメですよね。
『どう整えていいか分からない』
『どこが問題か分からない』
という時は、ダイエットカウンセリングがおススメです。
ぜひ一度ご相談くださいね。
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□ 太ったことで今後の健康が心配
□ 運動しているのに痩せない
□ 階段や坂道がつらい
□ 食事を気を付けているのに痩せない
□ 着たい服のサイズが合わず、入る服を着ている
□ 医師や家族から痩せなさいと言われた
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