【炭水化物に偏りがちな人におススメのレシピ】

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とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です

【炭水化物に偏りがちな人におススメのレシピ】

ダイエットを成功させるには、

食事からそれぞれの栄養素をバランス取り入れることが大切です。

そうは言っても、

あれこれ準備するのは大変。

時間がなかったりすると、

ついつい

総菜パン

お茶漬けやおにぎり

麺類

など、単品物で食事を済ませたりしがちです。

そうすると

食事は炭水化物ばかりに偏りがちです。

ちょっと時間のあるお休みの日に

たんぱく質や野菜が摂れる【お食事マフィン】を作っておくと、

栄養バランスが整いやすくなります

混ぜるだけで簡単だし、冷凍保存もできるので、

是非作ってみて下さいね

たんぱく質がしっかりとれて、糖質や脂質は控えめです。

大豆粉deお食事マフィン

おやつやランチに

大豆粉で作る、

甘くないお食事マフィンです。

卵Ⅼサイズ　1個

豆乳　50g

甜菜糖　大匙１

オリーブオイル　大匙１

③をすべてボウルに入れて混ぜる

ビタミンCも加わって更にバランスが良くなります

初回オンラインダイエットカウンセリングの流れ

カウンセリングはスマートフォンやパソコンのアプリ【Zoom】というビデオ通話を使ってお顔を見ながら行います。

お時間になりましたら、Zoomでお互いにお顔を見ながらカウンセリングをいたします。

普段の食生活、生活習慣、健康状態、ストレス、ダイエットしたい理由など、詳しくお伺いします。

お話を伺ったうえで、ダイエットに必要な栄養のとり方、食事の改善点や痩せるためのアドバイスをお伝えします。

ご質問やご相談などをお伺いしてお答えいたします。

継続を希望される場合は継続コースのご説明をいたします。（こちらから勧誘は一切致しません。）

初回で終了される方は、このまま終了します。

カウンセリングは全体で90分～120分程度お時間を頂きます。

オンラインダイエットカウンセリング3ヶ月コースの詳細はこちら⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/188264895.html