こんばんは
フットネイルが新しくなり、
ちょっと嬉しい
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です≧(´▽｀)≦
ダイエットをする場合、
炭水化物の摂り過ぎは好ましくありません。
お菓子や甘い飲み物などは、もちろんですが、
主食の量にも気を配りましょう（｀・ω・´）
丼物だったり、
甘辛いおかずやご飯のお供などがあると、
ついつい食べ過ぎてしまいます。
塩分の取り過ぎを防ぐためにも、
おかずは薄味にして、素材の味をゆっくり味わいながら
良く噛んで食べて下さいね(ﾉ´▽｀)ﾉ
出来そうだったら、主食(ごはん、パン、麺類等）を
今の量から２割くらい減らしてみましょう。
ご飯を1食180ｇ食べているのなら、
3口分位減らす感じで、
食パン6枚切りを2枚食べているのなら、
8枚切り2枚にすればOKです。
(↑これは２割減どころではないですね…てか、最初が多すぎ）
そして、減らした主食2割分の代わりに
積極的に、毎日食べて頂きたいものがあります
こんにゃく(板こんにゃく、白滝など）
海藻類（わかめ、昆布、海苔など）
きのこ類（しいたけ、マイタケ、シメジ、エノキダケなど） です。（我ながら、うまく描けた）
カロリーもほとんど無く、
ミネラルや水溶性食物繊維が多く含まれています。
便秘解消にもお勧めです
白滝は、鍋に入れても美味しいですが、
きんぴらにして食べるのも美味しいです。
ワカメは、サラダや酢の物にすると
沢山食べられます。
きのこ類は、毎日のおみそ汁に入れたり、
玉子焼きに入れてみたり、
丸ごと焼いてポン酢をかけて食べたりすると
飽きずに食べられます。
最近お野菜が高くて、家計を圧迫しておりますが、
葉野菜や根菜も不足しない様に頑張りましょう(笑)
今日やってもらったフットネイル
↓↓↓
今日もありがとうございました
