【健康的な生活習慣は、『継続すること』】
健康的な生活習慣は身体の調子を整え、確実にダイエットや健康増進に繋がります。
例えば
⑴食事の量や栄養バランスを整える
⑵日常に定期的な運動を取り入れる
⑶睡眠時間を確保する
⑷ストレスを溜めない
⑸飲み物の選択肢を見直す
などなど。
でも、そうは言っても何かと忙しい毎日の中、すべて一気に取り組むのは難しいもの。
『早く痩せなきゃ』と思う時こそ、まずは小さな1歩から始めて、確実に1つずつ習慣化していくことが大切です。
1つ1つ習慣化して積み重ねていくことで、
心身ともに健康的な生活を送ることができるようになり、
ダイエットも無理なくできて、リバウンドの心配もなくなります。
【小さな1歩には何がおススメ？】
自分が一番取り組みやすい事から始めるのが一番ですが、例えば私がおすすめするのは
上であげた⑸の『飲み物の摂取量を見直すこと』
糖分やカフェインを含んでいる飲み物を控えて、水分の摂取量を増やし、
毎日の飲み物に白湯や常温のお水を選ぶようにしてみましょう。
これだけでも習慣化すれば身体に何かしらの良い変化を感じられるはずです。
そしてしっかりと水分補給することは健康的な身体作りやダイエットの基礎となります。
身体は日々食べたものや飲んだもの、また普段の生活習慣で作られていきます。
もし身体を本当に変えたいのなら、今までの食習慣や生活習慣で問題があったところを改善していかなければ変わることはできません。
小さな1歩から始めて積み重ねていくことが目標に近づく一番の近道です。
ただ一人で1歩1歩進んでいくのは挫折もしやすいですよね。
そんな時、
ダイエット中の状況や効果、
うまくいくのかどうかなど、
側でサポートして助言してくれるプロが居れば不安もなくなります。
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