【疲れのタイプによって違う!効果的なリセット法】
ゴールデンウィークも今日でおしまい。
のんびりできた方も
アクティブに過ごした方も
家族サービスに追われた方も
世の中おやすみモードの中、普通にお仕事だった方も
皆さま連休お疲れさまでした(´▽｀)
普段とちょっと違う状態が続くと、身体の調子も狂いやすく、意外とストレスや疲れがたまります。
解消するには自分のからだの状態にあった『タイプ別のエクササイズ』を行うのがおススメです。
今回はタイプ別にあわせて【バランスボール】を使ったエクササイズをご紹介
まずは自分がどちらのタイプか確認してくださいね
Ａタイプ
・家族のお世話で疲れた
・色々気を使って疲れた
・働き詰めで疲れた
・あちこちお出かけして疲れた
Ｂタイプ
・暴飲暴食で疲れた
・生活が不規則になって疲れた
・ダラダラしすぎて疲れた
・座りっぱなしで疲れた
で、それぞれのタイプ別おすすめなのが
【Aタイプの人】
①まずはむくみ解消にも効果的なふくらはぎのストレッチ
②意外と疲れが溜まっている太ももの前のストレッチ
③固くなると腰痛や膝痛を起こす原因になりやすいももの裏側のストレッチ
④腰周りの疲れを解消するストレッチ
⑤最後は上半身をボールに預けてリラックス
こんな感じ。
ゆったりと行うストレッチで、頑張った心と身体の緊張をほぐして
疲れを残さないことが大切です
立ち仕事などで疲れた下半身のストレッチを満遍なく行い、
最後に上半身のストレッチで充分リラックスしてみて下さいね。
ゆったりリラックスできるお気に入りの音楽をかけたり、
好きなアロマの香りを楽しんだりしながら、
自分時間を満喫して疲れた身体をリセットましょう
【Bタイプの人】
①まずは筋トレの王道スクワット
②上半身は腕立て伏せで覚醒(笑)
③姿勢が良くなると気分もスッキリ
④腹筋も大事
⑤最後は有酸素運動で肩こりも解消
こちらのBタイプの疲労回復には、『積極的休養』がお勧めです。
軽い有酸素運動や筋トレで、やる気スイッチを『ＯＮ』にするのが疲労回復に効果的です（｀・ω・´）
あくまでも、『積極的休養』の為のエクササイズなので、
それぞれの筋トレエクササイズは、8回～10回、1セットのみでＯＫ
大きな筋肉を満遍なく使ったら、最後は肩こり解消効果もある軽い有酸素運動で〆ましょう
ちょっと身体を動かすと、
ぐっすり眠れて翌朝の身体もスッキリしているはずです。
ご自分に合ったエクササイズで、ぜひ『連休疲れ』をリセットして、
お休み明けをスッキリして迎えて下さいね。(ノ^^)八(^^ )ノ
おまけ何となく買ってみたものの、部屋の隅で邪魔者扱いされがちなバランスボール(笑)
せいぜい『座るだけ』のものになっていませんか？
実は私はバランスボールを使ったエクササイズが大好きなので
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