【運動した方がいいと言われるワケ】
健康診断などで、お医者さんに増えてきた体重を指摘されて,
『食事と運動不足に気を付けましょう』
って言われたことありませんか？
で、こう言われると、
『運動=痩せる為』と捉えがちですが、
ちょっと極端な言い方をすれば
痩せたいだけなら、運動は必須ではありません。
ダイエットは
『食事8割、運動2割』
とにかく、まずは食生活の改善が最初です。
じゃ、なんで
『運動しろ!!』って言われるのでしょうか？
【運動するのは何のため？】
普段の生活に運動をプラスすればもちろんエネルギー消費量が増えるので痩せる効果はあります。
でも、頑張って運動して疲れてその後普段よりゴロゴロして過ごしたら、プラマイゼロになる可能性もあります。
【運動】のエネルギー消費の効率は大変な割にあまりよくありません。
実は【運動】は、エネルギー消費以外のメリットの方が多いのです。
特に運動を継続して行うことで、その効果はとても高くなります。
《運動のメリット》
継続的に運動することで心肺機能が向上し疲れにくくなる血流が良くなる生活習慣病の予防、改善効果がある筋力の低下を防ぎ将来の寝たきりを予防する認知症を予防する可能性があるストレスを軽減する身体機能の向上ボディラインを整える自己肯定感が高まる要するに
疲れにくくなれば好きな事もっと沢山できるし血流が良くなれば冷え性だって改善するし生活習慣病にならなきゃ薬代も必要ないし筋力あれば最後まで一人でトイレに行けるし姿勢が良くなれば同じ服を着てもカッコ良く見えるし筋肉は裏切らないし～♪(笑)…ってことなんです。
だからこそ
ダイエットは【食事8割、運動2割】
食事だけでは10割にならない。
心も身体も健康にするための2割なのです。
何に価値を感じるかは人それぞれですが、
いつまでも健康で人生を送りたいなら
バランスのいい食事を意識することに加えて、
『やっぱり運動はした方が良い!!』
と私は思います。
とは言っても、なかなか一人ではどうしたらいいか悩んでしまうところ。
そんな時はぜひ私のパーソナルトレーニングを受けてみて下さい。
【運動】に対するイメージが変わって
『私にも出来た!!これなら続けられそう!!』って感じて頂けると思います(^^)/
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