【あなたの健康をつかさどる『栄養素』】
健康のために
『バランスよく栄養を摂りましょう。』とか
ダイエットしたいなら
『栄養バランスを整えましょう。』とか聞きますが、
（そもそもここで言う『栄養』は正しくは『栄養素』の事です。）
その『栄養素』って、
いったいどんな働きをしているのか知っていますか？
あなたが朝起きて、
仕事に行ったり、
買い物に行ったり、
色んな事ができるのは
すべて『栄養素』のお陰です。
食べたものは、身体で分解されてそれぞれの『栄養素』になり、
心臓や脳を働かすためのエネルギーになったり
皮膚や髪、爪など身体の材料になったり
筋肉や神経をきちんと機能させるために働いたり…
と、もう
身体中いたるところで、大活躍しています。
お花に土も水もなかったら枯れてしまうように
人間も
『栄養素』無しでは
生きていけません。
栄養素は
- タンパク質
- 脂質
- 炭水化物 の3大栄養素に
- 13種類のビタミン
- 16種類のミネラル をあわせて
5大栄養素と呼ばれています。
そして、この栄養素たちはお互い協力し合って働いているので、それぞれ適量をバランスよく摂ることがとても大切です。
（※何かが不足すると、うまく機能してくれなくなってしまいます。）
だから、
『〇〇が身体にいい』と聞いて、せっせとそれだけを摂っていても、残念ながら健康な身体は作られません。
『栄養バランスを整える』というと、なんだか難しく思ってしまいがちですが、いつもの食事を、できるだけいろいろな食材を使い、
一汁三菜の『〇〇定食』のような食事
にすれば、おおかた栄養バランスは整います(^^)
実は50代に多い更年期症状は、栄養の偏りが影響している場合もあります。
加えて50代以降は生活習慣病のリスクも、グンと上がる年代です。
バランスよく栄養素を摂って適正体重を保ち、
5年後、10年後にも
健康でいられる身体の土台作りを
今から始めていきましょう!!
ーーーおまけーーー
【50代におススメ!!さらに健康をサポートしてくれる栄養素!!】
今回お話しした『5大栄養素』の他にも、
老化や病気の原因を防ぐと言われている栄養素があります。
それが
『抗酸化作用』を持つ【機能成分】
よく聞く『ポリフェノール』や
一時話題になった『コエンザイムQ10』
栄養ドリンクのコマーシャルで耳にする『タウリン』『コラーゲン』『カプサイシン』等。
『グルコサミン』や『ラクトフェリン』も【機能成分】です。
これらは、生きていく上で『絶対必要』なわけではありませんが、
ガンや生活習慣病の予防に効果があると言われています。
こちらも野菜や果物、魚、発酵食品等、いろいろな食材に含まれているので、
やっぱりいろいろなものを少しづつ満遍なく摂るのが一番です。
自分の今の身体、そしてこれからの身体は
『食べたもので作られる』事を忘れないようにして下さいね。
60代、70代になった時、どんな毎日を送れるかは50代の食生活で決まっていきます。
これからの健康に不安があったり、体重が気になるなら、今すぐ行動していきましょう!!
一人ではなかなか難しい食生活の改善も、プロのサポートがあれば安心して取り組めるし、結果も早いです(´▽｀)
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