【冷えはダイエットを妨げます!!】
女性はもともと『冷え』を気にする方が多いですが、更年期になると更に症状がきつくなるという方も結構いらっしゃいます。
（ちなみに私は10代～20代の辺りが一番ひどい冷え性でしたが、今はすっかり気にならなくなりました
）
）更年期になって『冷え』の症状がきつくなるのは、主に
- 基礎代謝の低下
- 筋肉の減少
- 胃腸機能の低下
- 自律神経の調整機能の低下などです。
さらに今の寒い時期だと、血管が収縮して身体から熱を逃がさないようにするので、血巡りが悪くなり、そのため血液の行き届かないところに冷えを感じるようになります。
この状態では、血液の流れによって全身に取り込まれる栄養や酸素も、隅々までうまく行き渡らなくなってしまいますよね(´;ω;`)
結果、身体に溜まった老廃物もきちんと出て行ってくれません。
スムーズに新陳代謝が行われず、浮腫みやすくなったりします。
これが、ダイエットの妨げになるんです
じゃあ、やっぱり『冷え性改善、ダイエット促進』の高級サプリを飲まないとダメなのか！？
いえいえ、
そんなことありません（＾ω＾）
改善する方法は案外簡単です!!
【シャワーよりも湯船につかろう!!】
仕事で疲れて帰ってきたり、忙しかったりすると、湯船につかるのが億劫になって『シャワーでいいや』となりがちですが
冷え性を改善してダイエット効果を上げたいのなら、断然湯船につかる方がおススメです。
全身湯船につかることで、
新陳代謝が活発になって老廃物を出しやすくなる⇒デトックス・むくみ改善
全身が温まることで脳がリラックスして、ストレスを軽減する⇒ストレスによる暴飲暴食予防
体温調節機能や自律神経が整って睡眠の質が良くなる⇒痩せホルモンの分泌促進
水圧によるマッサージ効果⇒疲労回復
など、シャワーでは得られにくい効果が沢山!!!
それでも『毎日はちょっと…』という方は、お休みの日だけでも湯船につかる習慣をつけてみて下さいね。
そして、
『毎日お風呂に入ってるのに、冷え性が改善されなーい、そしてちっとも痩せなーい』
、そしてちっとも痩せなーい』という方は、そもそも行き渡るはずの栄養が不足しているのかも!!
そんな時はぜひ一度ご相談くださいね。
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