【1週間で-5kg!!ってどういうこと？】
時々ネットの記事や広告で
『これを飲んだだけで1週間で5kg痩せました～。』とか
『好きなものを食べて1ヶ月で-13kg!!』とか見かけますが
いったい何が減ってそんなに減量できているのでしょうか？
はっきり言えるのは、それが全部【脂肪】の訳はない!!
という事。
ダイエットしたいと思う人が減らしたいのは、大概【脂肪】ですよね。
脂肪を1㎏減らすのには7,200㎉エネルギー消費する必要があります。
もし1週間で脂肪を5kg落とすとなったら7,200㎉×５=36,000㎉消費しないといけません。
そうすると、1日当たり約5,143㎉のエネルギーを消費することになります。
これは、
『7日間毎日フルマラソンを1日2回ずつ行うくらい』の消費量です(笑)
あ、基礎代謝の分もあるから最終日は走らなくていいかも(笑)
でも、どっちにしろ、
そりゃヤバい…。
本当にリバウンドせず、健康的にダイエットしたいなら、1ヶ月で減らす体重は今の体重の3%位。
もし体重が60kgの人なら1ヶ月で減らすのは1.8kg。頑張っても2kg位を目標にするのが確実です。
なのでこの↑↑場合なら
5㎏減らしたかったら、2か月半～3ヶ月かけるのが理想です。
無理をして、急激に体重を減らそうとしても身体は思い通りに変われません。
特に50代を過ぎた身体はデリケートです。
乱暴なダイエットより、身体をいたわるダイエットの方が、
細胞一つ一つが元気になって、
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