【運動ってしなきゃダメなの？】
最初に最初に答えから言うと、
絶対しなきゃダメなものではありません。
でも、やった方が断然いい。
です。
例えば、以前のブログにも書きましたが、
『運動で痩せる』は効率的ではありません。
痩せたいのであれば、まずは食習慣を整えていくのが大事です。
運動するにしても食習慣が整って十分な栄養がバランスよく摂れていなければ、いくら頑張っても運動の効果は思う様には得られません。
なので、痩せたいのなら今の食習慣の問題点を見つけて改善していくのがベストです。
じゃ、運動は何のためにやるの？
と言ったら、
その人それぞれの目的にもよるし、運動が好きか嫌いかにもよって違いますが、
ざっくり言うと『健康の為』です。
定期的な運動で得られる効果は
- 心肺機能の低下を防ぐ
- 筋持久力の低下を防ぐ
- 筋力低下を防ぐ
- 認知症の予防
- 骨粗しょう症予防
- 生活習慣病の予防
- ストレスの軽減
- 睡眠の質を良くする
などなど。
『運動が嫌いだから、運動しなきゃって思うだけでかえってストレス感じちゃう!!』って方もいらっしゃいますが、
ストレスは精神的ストレス以外に身体にも溜まっています。身体を動かすことで身体の方のストレスを軽くしていくと、意外と精神的なストレスも緩和されたりします。
なので、
やっぱり運動はしてほしい!!
特にリモートワークが増え、活動量が大幅に減ってしまった昨今。
たぶん、やばいでしょ(笑)
急にそんなこと言われたって、どうしたらいいか分かりませーん。
階段使ったり、歩いたりしようと思っても続きませーん。
という方もいらっしゃると思うので、
作りました!!
【1ヶ月スクワットチャレンジ】2023年1月11日スタート版(笑)
明日から私もやります(`･ω･´)!!
画像をプリントアウトしてみんなで一緒にやりましょう!!
その日に書いてあるピンクの数字の回数のスクワットを3日間やって1日お休み。で1ヶ月続けていきます♪
最終的には170回(笑)
ゴールできたらあなたの自信につながります。
何より、身体の調子が良くなります。
ついでですが、おなかも凹んでお尻もスッキリするはず。
以前参考に撮ったスクワットのやり方の動画も貼っておきますね(^^)/
今より顔色の悪い数年前の私で申し訳ありませんがフォームの参考にして下さい。
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【こんなお悩みありませんか？】
- 今まで何度もダイエットをしたが続かない
- 年々体重が増え続けている
- 太ったことで今後の健康が心配
- 運動しているのに痩せない
- 階段や坂道がつらい
- 食事を気を付けているのに痩せない
- 着たい服のサイズが合わず、入る服を着ている
- 医師や家族から痩せなさいと言われた
- 痩せてもすぐリバウンドしてしまう
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