増えた体重を今月中にリセットするコツ
休み続き、ご馳走三昧で気になるお腹周り(´・ω・`)
怖くて体重計には乗ってない
なんて方もいらっしゃると思いますが、
なんて方もいらっしゃると思いますが、ズボンを履いた時『あ“…』と現実を突きつけられ…(笑)
こうなると、どうしても食事を減らさなきゃ!!と『食べない』事に意識が向きますが、
『食べない』とか『減らす』とか、ちょっと我慢するとかツライとかマイナスなイメージがありませんか？
マイナスなイメージはストレスになりやすく、
ストレスを感じるダイエットはあまり上手くいきません。
【増やしてみるのも一つの手!!】
それならば、『増やしてみる』と、発想を変えてガマンしなくてもできそうな事をやっていくのも一つの手!!
例えば
①野菜や海草、きのこ類など（低カロリー、高食物繊維、ビタミン、ミネラルたっぷり）を沢山食べる様にしてカサを増やし満腹感を増やす。
②具材を大きく切ったり噛み応えのある物を増やして咀嚼回数を増やす。
③栄養バランスの良い（一汁三菜の定食スタイル）食事を摂る回数を増やす。
④ゆっくり食べて食事にかける時間を増やす。
⑤常温のお水を飲む回数を増やす。
もちろん、日常の運動量を増やす（いつもより歩いたり、階段を使ったり）もすごくいいけど、ストレスを感じるようならまずはやめておきましょう(笑)
例に出した5つは
ダイエットにおいてとっても大切なことばかり。
『これなら出来そう!!』と思うものがあったら、ぜひ試してみて下さいね。
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