まず、
お餅は具だくさんのお雑煮がおすすめです
お餅はお雑煮以外と合わせて、1食に2個までにとどめて
ゆっくり良く噛みながら、汁→具→お餅の順に食べて下さいね。
【糖質の摂りすぎにならないように意識する】
黒豆や
栗きんとん、
伊達巻きや
昆布巻きなどは
お砂糖がたっぷり使われています
これらはデザートと考えて
お節の最後の方に食べるようにしましょう!!そして食べすぎないよう注意です
【むくみ対策を心がける】
根菜の焚き合わせは、ゆっくりよく噛んで食べると満足感UP
でも、野菜だからといって
食べすぎは塩分のとりすぎになって、むくみの原因になるから気をつけましょう
他にも、
数の子
イクラ
田作りや市販のオードブルなども、塩分を多く含んでいます。
更にアルコールの飲みすぎもむくみの原因になります。
そして、ここからが重要なポイント!!
お正月は
生野菜のサラダを食事の最初にたっぷり食べると
食べすぎやむくみを予防できます
そしてもう一つ大切なのが
『お水』
普段必要なお水は1.5ℓ～2ℓ。
お酒を飲む場合は更に少なくともお酒と同量のお水が必要です。
お酒を飲むときは側にお水を用意して、こまめに飲むようにして下さいね
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