2021年12月26日

食べ過ぎたときのリカバリー法

しっかり食べても大丈夫!
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です黒ハート


【食べ過ぎたときのリカバリー】

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年末年始は
忘年会にクリスマス、
そしてお年とり(←地域によってやるところとやらないところがあるんですね)、
お正月…。
と、食べたり飲んだりするイベントが目白押しで
ついつい食べ過ぎたり、飲みすぎたりしがちです。

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でも、せっかくの楽しいイベントを
ダイエット中だからと我慢するのも辛いですよねあせあせ(飛び散る汗)

そんな時、上手な調整方法を知っていれば、
たまのご馳走やお酒も楽しめまするんるん



【食べ過ぎたときは×2日で調整】

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食べ過ぎた日数×2の日数を調整期間にしましょう手(チョキ)

⇒例えば、1日だったら2日間。2日間食べ過ぎが続いたら、次の日から4日間を調整期間にします。

調整期間中は、食べ過ぎたものは控えめにして、足りなかった栄養はしっかり補充しましょう。
間違っても【何も食べない】とか、【〇〇だけでガマン】とかしないように注意ですひらめき
偏ってしまったバランスを整えるイメージでメニューを考えてみて下さいね。

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【お酒を飲みすぎそうなときは】

お酒と一緒にお酒と同量のお水を飲むようにしましょう。

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だからビールジョッキ1杯飲んだら、お水もジョッキ1杯(笑)

そうすると次の日、格段に浮腫みにくくなります。
朝起きても、顔がスッキリるんるん

これを経験して、私は30年続いたビール派から日本酒&ワイン派になりました。
(だって、ビールと合わせてお水そんなに飲むの大変なんだもの)


とはいうものの、
『調整するの面倒くさそう。』
『なにが多かったか、足りなかったか分からない。』
と思う方も多いはず。

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でも、これが上手にできるようになると、
美味しいご馳走やケーキを楽しく食べて、
ガマンせずに自分で太りにくい身体にしていけるのです。

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これ、嬉しすぎませんか?


上手な食べ方を知って、ガマンしないで太りにくい身体にコントロールできるようになりたい方は、
ぜひ一度、個別対応の
【パーソナルダイエットカウンセリング体験】をおすすめします。

食習慣、生活習慣、活動量、現状やお悩みなどをお伺いして、
お一人お一人に合わせた、きちんと結果の出るアドバイスをいたします。


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posted by tomo at 00:45| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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