『痩せたい!!』と思ったとき、まず思いうかぶのは、何ですか？
①食事制限(カロリー制限)
②糖質制限
③運動
あたりが多いと思います。
①、②は結構すぐ結果がでますよね。
③は健康的でよいですね。
でも、
実は3つとも、あまりお勧めではありません。
その訳を1つずつお話ししたいと思います。
【①食事制限(カロリー制限)の落とし穴】
摂取カロリー＜消費カロリーにすると、数日で痩せることが出来ます!!
朝に低脂肪のカップヨーグルト1個（約80㎉）
昼に菓子パン1個（約370㎉）
夜はサラダチキンと冷ややっこのみ!!（あわせて約200㎉）
合計1日650㎉
とか毎日やってたら、本当に痩せますw
でもね、
同時にどんどん太りやすい身体にもなっています!!
『食事を減らして一時的に体重が減ったけど、また普通に食べだしたらすぐにリバウンド。』ってよくある話です。
更に食べないことでダイエット中に栄養が不足して代謝が下がっているので、同じくらい食べても以前より太りやすく、あっという間に元に戻るどころか
それ以上に体重増加する可能性もあります!!
そしてこの
【食事制限で痩せる】⇒【リバウンド】⇒【更に体重増加】⇒【カロリー制限で痩せる】…を繰り返していると、
本当に痩せにくい身体になってしまうし、
なによりも、身体に負担がかかりすぎて健康に良くありません。
肌荒れを起こしたり、貧血を起こしたり、
糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクが高まるという研究結果もあるようです。
要するに、【食べない】ダイエットは、短期間で見れば体重は減るかもしれませんが、長期的に見るとすこぶる健康に悪く、太りやすい身体を一生懸命作りこんでいるようなダイエット。ということ。
1年後、3年後の身体の事を考えたら、無理な【食事制限（カロリー制限）】はベストな方法ではないという事、心に留めておいてくださいね。
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