あけましておめでとうございます
しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
今年も皆様のダイエットに役立つ情報をお届けしてまいります
本年もどうぞよろしくお願いいたします
【こう飲めば太らない⁈ダイエット中のお酒の上手な飲み方】
お正月はおうちや実家ですごす方が多いと思います。
お出かけしないとなると、
『食べる』
『飲む』
『ゴロゴロする』
の比率が多くなって、
お酒に関しても、飲みすぎてしまいがちです
（朝から飲めちゃうし(笑)）
そこで、
ダイエット中の上手なお酒の飲み方、体重増加を防ぐポイントをお伝えしたいと思います。
【ポイント①カロリーの摂りすぎにならないように】
下の図は一般的なお酒の1日の適量とそのカロリーです。
この図を見て
飲んだお酒でどのくらいのカロリーを摂っているのか把握してみましょう。
当たり前ですが、飲みすぎればカロリー摂取量も増えるので、
それを続ければ、やがて使いきれなかったエネルギーは脂肪となり
身体に蓄積されていきます。
一緒にちょこちょこつまんだ『おつまみ』なども、忘れがちですが
ちゃんと『食べたもの』カウントにいれて下さいね
【ポイント②水分不足にならないように】
アルコールには利尿作用があります。
お酒を飲むと、トイレが近くなるのはこのせいです。
特にビールは利尿作用が強いので1リットル飲むとそれ以上の1.1～1.2リットルの水分が尿となって排出されます。
また、アルコールが肝臓で分解されるときも水分が必要です。
なので
お酒を飲むときは十分に水分補給しないと、翌日、
・身体や顔のむくみ
・肌のくすみ
・のどの渇きなどの症状が現れます。
これは脱水の影響で新陳代謝が悪化しているためで、
いつもは水分が体外に排出するはずの老廃物や有害な物質を身体に溜め込んでしまうからです。
そしてこの状態がダイエットの妨げになるのです
これを防ぐためにお酒は、同量の水を一緒に飲みながら飲みましょう
そうすることで、代謝が促され、
いらないものが身体にたまりにくくなり、
肝臓への負担も和らぎます。
せっかくのお正月、美味しく楽しく、体重増加を上手に阻止してお酒を楽しんでくださいね
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おまけ
今年もエクセル&マウスで干支描きました(笑)
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