しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
【年末年始はお皿で痩せる⁈】
みなさんのおうち、普段はおかずは一人分ずつお皿に盛っていますか？
それとも、大皿から、各自とって食べるスタイルですか？
これからの時期はクリスマスや年末のご馳走、そしてお正月…と大皿から取り分けるお料理が増えますよね。
大皿から、好きなだけ取って食べるスタイルだと、【何をどのくらい食べたのか】が分かりづらくなってしまいます。
そうすると、栄養のバランスも崩れ、太る原因にもなりやすいのです。
理想は、最初から各自のお皿にバランスよく盛りつけて、最初に食べる量を決めてしまう方が良いのですが、それが難しいこともあると思います。
そんな時は、大きめのお皿に
【まず先に満遍なくとりわけて、食べる量を決めてしまうこと】
量の目安は
片手のひら分の【お肉】や【お魚】
両手のひらいっぱいの【野菜や海藻、きのこなど】
普通の丸いお皿でもいいのですが、こんなお皿を使うと見た目に分かりやすくて便利です
私は今は一人暮らしですが、結構愛用しています。
こんな感じ
↓↓↓↓↓
大皿料理の時は、先に食べる分を決めて、自分のお皿にバランスよくとりわけましょう。
パッと見た時に、色どりがよいと、視覚的に満足度が高くなり、食べ過ぎを防ぎやすくなります。
年末年始は、どうしても体重が増えやすい時期です。
ぜひ試してみて下さいね
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