しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
12月に入り、冬も本番。
『鍋物』や『おでん』のおいしい季節ですね
わたしも先日、たっぷり作ったおでんを3日にわたって消費しました(笑)
鍋物などは、野菜も嵩が減るので、たっぷりとれてうれしいのですが、
実は火を通した野菜ばかりだと、不足しやすいものがあります。
それが、生の野菜や果物、発酵食品に含まれる【食物酵素】です。
【食物酵素】は食べ物の消化、吸収を助け、
摂った栄養を体の隅々にまで行きわたらせるサポートをしてくれています。
なので、美容にも、健康にも大切な働きをしています
【生野菜やフルーツを食べよう】
『食物酵素』をしっかり取り入れるには、
・新鮮な野菜や果物を、生のまま食べる
・しっかり消化するようによく噛んで食べる
・消化酵素がスムーズに働くように腹八分目に食べる
が、ポイントです
また、鍋物などは【塩分の摂りすぎ】にも気を付けましょう。
この点でも、生野菜のサラダや果物は
塩分を排出してむくみを予防する【カリウム】が豊富です。
寒い時期は、どうしてもしてもサラダを食べる回数が減りがちですが、
毎日の食事にプラスすると、身体全体がスッキリしやすいので、
ちょっと意識してみて下さいね
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