しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
寒くなってくるとついつい疎かになる『水分補給』
空気が乾燥するこれからの時期、 『水分不足』はダイエットに大きく影響します。
ダイエットに重要なのは
カラダの消化・吸収サイクルを正常に整えること!!
『お水』はとり入れた栄養素の運搬や老廃物の排出を行い、
体温調節や代謝にも大きくかかわっています。
水分不足だと、せっかくとりいれた栄養素がきちんと使われず、老廃物もたまるいっぽうなのです(´･ω･`)
寒くなって、水分補給がおろそかになる冬は、意識してお水を飲まないと、太りやすい身体になってしまいます。
健康的にダイエットするには、栄養バランスのととのった食生活が重要です。
・痩せる為に食べる量を減らすダイエット
・○○だけ…のような単品ダイエットなどの栄養バランスが偏ったダイエット
などを行うと、身体はエネルギー消費を少なくしようと働きます。
こうなると基礎代謝が下がって、痩せにくい身体になってしまいます。
そこに加えて
栄養素や老廃物を運んでくれる【水分】が不足していれば…
どうなるかは想像がつきますよね。
これからの時期は
身体を冷やさない様に冷たいお水はNGです。
『常温』のお水1日1.5ℓを目安に、こまめに水分補給していきましょう!!
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