【この半年で体重が3キロ増えた人へ】

しっかり食べても大丈夫！

気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする

とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です

世の中の状況が変わり『リモートワークで通勤時間が減った』 『あまり出歩かなくなった』 『家でじっとしている事が多くなった』 『身体を動かす機会が減った』 など、 以前より『ほんの少し』活動量が減った方って多いですよね それって、例えば 1日の消費カロリーで言うと 【120kcal】くらい

でも、以前の食生活のまま、その生活を続けていたら1ヶ月で 120kcal×30=3,600kcal分、活動量が減ることになるので 単純に考えて 500ｇ体重が増えます

500ｇって意識してないと見過ごしちゃう変化ですよね で、半年後には3kg増量

嫌ですね(笑)神経質になる必要はありませんが、 やっぱり体重は毎日測ったほうが良いのです。 こまめに鏡で全身チェックしたほうがいいのです。

【ちりも積もれば山となる】（byとも）

食事をむやみに減らすのではなく、しっかりバランスよく食べるダイエットで、一生太らない身体を手に入れませんか?

食事法もお家でできるエクササイズも あなたに合わせた方法を 【To moreダイエット】のダイエットカウンセリングでじっくりお伝えします

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3ヶ月をワンクールとした週1回のカウンセリングで

しっかり食べながら健康的に一生太らない身体を手に入れるダイエットです。