しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
ダイエットを妨げる【夏だる予防】におすすめの夏野菜
夏野菜の1つ【オクラ】には
ダイエット夏バテ予防や疲労回復生活習慣病予防
などに効果的な様々な栄養素がギュッとつまっています
オクラのネバネバ成分には、ざっと
①便秘や下痢を解消する効果
②血糖値の上昇を抑える効果
③悪玉コレステロール値を下げる効果
④脂肪の吸収を抑える効果
⑤胃の粘膜を保護する効果
⑥タンパク質の吸収を助ける効果
などがあり、さらに
β−カロテン
ビタミンB1
ビタミンC
カルシウム
鉄
などの
美容やダイエットにうれしい栄養素もバランスよく含まれています
効果を充分にとれるようにするには
・水に長く浸さない
・茹ですぎない
のがポイントです
せっかくの効果が水に流れ出してしまわないように、短時間で調理して下さいね
【オクラの梅おかか和え】
さっと茹でた【オクラ】を2〜3等分に切って・刻んだ梅干し・かつお節と和えて
・めんつゆ少々で味を整えました梅干しの酸味でさっぱりと食べられる夏にピッタリのお味です暑い夏は食生活が乱れやすくなりがちです
バランスの崩れた食生活が続くと
暑い夏は食生活が乱れやすくなりがちですバランスの崩れた食生活が続くと
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どんどん太りやすい身体になってしまいます
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『最近体重が増えた』
『食べてないのに痩せられない』
『食べてないのに痩せられない』
そんな時は食生活をちょっと見直して、肉、魚、野菜と主食をバランスよく食べるようにして代謝をUPさせて下さいね。
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