しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
【きのこを食べて代謝をUP♪】
きのこ、食べてますか？
きのこは、
【食物繊維】が豊富で【低カロリー】な食材です
でも、それだけじゃないのです
きのこには、他にもダイエットに嬉しい、
様々な栄養素が豊富に含まれています
ちょっと専門的ですが、
【きのこ】類には、食事で摂った
・糖質
・たんぱく質
・脂質
の代謝を促して、エネルギーとして使えるように手伝ってくれる働きがあるのです。
主な栄養素
↓↓↓↓
①ナイアシン
「ナイアシン」は、エネルギー生産の補助として、糖質やたんぱく質、脂質の代謝に大きく関わっています。
また、健康な細胞を維持するために必要なビタミンです。
②ビタミンB₂
「ビタミンB₂」は、エネルギー生産の補助として、糖質やたんぱく質、脂質の代謝に大きく関わっています。
さらに、ビタミンB₂は皮膚や髪、爪などの細胞を健康に保つためにも重要なビタミンです。
③ビタミンB₆
「ビタミンB₆」は脂質の代謝に関わっていて、食事で摂取する脂質や体内の脂質を燃焼させるために欠かせないビタミンです。
④アスパラギン酸
「アスパラギン酸」はエネルギーを生産する時に大切なアミノ酸です。
アスパラギン酸を摂取すると代謝が活発になり、疲労回復、健康維持などの効果があります。
…きのこ強いっ(; ･`д･´)!!
毎日のお味噌汁や、煮物に加える他にも
エリンギのぬか漬け
ぬか漬けも美味しいです。
エリンギのぬか漬けは
レンジで1分ちょっと加熱して、
冷ましてから漬けてみました
（これ、かなりおすすめかも～）
）ぜひ、いつものお食事に【きのこ】を加えて代謝をUPさせて下さいね
