しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
明日、知り合いの女の子(娘くらいの歳の子)の所へ行く手土産に、
惣菜パンを作りました
)の所へ行く手土産に、惣菜パンを作りました
ついでに明日の朝、肉じゃがも作って持っていく予定
うちの肉じゃがは【豚肉】で、【じゃがいも】
【人参】
【玉ねぎ】
の他に
【しらたき】
【しいたけ】
も入れます。
(↑↑↑ちなみにこれは以前作った肉じゃが。しいたけ入って無いかも(笑)）
あと、【絹さや】とか【いんげん】とかの、その時冷蔵庫にある緑色のもの。
明日は、【スナップエンドウ】だな
明日は、【スナップエンドウ】だな
じゃがいもは【ビタミンC】が豊富です
じゃがいもの主成分の【でんぷん】に包まれているので加熱しても【ビタミンC】が
壊れにくく、効率よく摂ることができます
しらたきは【カルシウム】が含まれているので、じゃがいもの【ビタミンC】と一緒に摂ると、吸収が高まります
また、人参の【ビタミンA】、
しいたけの【ビタミンD】も
【カルシウム】の吸収を助けてくれる栄養素です。
食べ物には、たくさんの栄養素があります
それぞれの栄養素は
お互い力を合わせて
からだを作ってくれているんですね
いろいろな食材、万遍なく、美味しく食べられると良いですね〜
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