本日もご訪問ありがとうございます
しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
【増えた体重、上手な調整の仕方】
GWも明けて、また今日からいつもの生活がスタート
の方も多いと思います。
連休中は食事もイベント仕様(？)だったり、
家族といる事で、3食ガッツリ食べることになったりで
『ちょっと体重がふえちゃった』
』『お腹周りがヤバい』
』なんてこともありますよね。
でも、今日から調整すれば大丈夫!!
体重増加やカラダのもったり感は、
栄養バランスが崩れたための
【むくみ】が原因な場合もあるので、
食べ過ぎたものが【脂肪】として身に付く前に
かしこく対処していきましょう
さて、そこで２つ質問。
ぜひ、紙に書き出してみて下さい
① 連休中何を食べましたか？
② ①の中で多かったものは何ですか？
（例⇒お肉とか揚げ物とか甘いものとかご飯やパンや麺類や粉ものとか）
書けました？
で、今日から1週間は
・②で多かったものは控えめに。
・野菜をメインに食べる
・お水をしっかり飲む(1日1.5～２ℓ位)
を実践していきましょう
『ちょっと食べ過ぎたな～』と思っている方は、
と思っている方は、脂質と糖質を摂りすぎていたかもしれません。
揚げ物、脂身の多いお肉、
パンや麺類、甘いものは控えめにしましょう
ダイエットカウンセリングでは、
あなたに合った個別の【痩せる】食事法をお伝えいたします。
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