本日もご訪問ありがとうございます
しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
【ダイエットしながら髪や肌もキレイになろう】
】無理な食事制限や
○○だけダイエット、
炭水化物抜きダイエット
などは
肌荒れを起こしたり
抜け毛、白髪の原因になったりします
きれいになりながら
ダイエットするには
栄養をバランスよく摂ることが重要です(^^)
特に
たんぱく質
ビタミンA
ビタミンB6
ビタミンC
ビタミンE
食物繊維
は、意識して不足しないように工夫しましょう
本日の夜ご飯は
・手羽元と根菜の煮物
・雪菜の花と里芋と油揚げのお味噌汁
・きゅうりとにんじんのぬか漬け
・もち麦入り玄米ご飯
でした(・∀・)
手羽元はせっかくのコラーゲンを
無駄なく摂れるよう、
煮込んでスープごと頂くのがおススメです
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