本日もご訪問ありがとうございます
しっかり食べても大丈夫！
気持ちもお腹の脂肪もスッキリ軽くする
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
毎日の食事、毎回1から準備しようとすると大変ですよね
ちょっとでもすぐ使える状態に下ごしらえしてある野菜が冷蔵庫にあると、
楽に品数が増やせます。
今日は
かぼちゃ
蓮根
ちぢみ雪菜
の下ごしらえ
かぼちゃは一口大にカットしてレンジでチン♪
蓮根は5㎜幅位のいちょう切りにしたものを
酢水につけてから
塩茹でして、
ちぢみ雪菜は茹でて
食べやすい長さに切って
それぞれタッパーに入れて冷蔵庫へ
ちょっとでもすぐ使える状態に下ごしらえしてある野菜が冷蔵庫にあると、
楽に品数が増やせます。
今日は
かぼちゃ
蓮根
ちぢみ雪菜
の下ごしらえ
かぼちゃは一口大にカットしてレンジでチン♪
蓮根は5㎜幅位のいちょう切りにしたものを
酢水につけてから
塩茹でして、
ちぢみ雪菜は茹でて
食べやすい長さに切って
それぞれタッパーに入れて冷蔵庫へ
かぼちゃは
そのままでも潰しても
サラダで食べたり、
お味噌汁の具にしたり
グラタンのトッピングにしたり、便利にすぐ使えます。
蓮根もマヨネーズや胡麻ドレッシングで和えてサラダにしたり、刻んでハンバーグやつくねの具にしたり、きんぴらにしたり色々工夫できます。
青菜はお浸しで合わせるものを変えれば、飽きずに楽しめます(^^)
もちろんこれもお味噌汁に入れたり、さっと炒めてもOK
味付けをした作り置きおかずだと、ちょっと飽きてしまう事もありますが、
下ごしらえだけにしておくと、
ササっとできて
色々使い回せます
こちらもおススメ
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※初回カウンセリングを受けて頂き、その後はアドバイスをもとにご自身で食生活を改善し、『体重が減った』『体調が良くなった』『肌の調子が良くなった』という方もいらっしゃいます。
初回オンラインダイエットカウンセリングの流れ
カウンセリングはスマートフォンやパソコンのアプリ【Zoom】というビデオ通話を使ってお顔を見ながら行います。お時間になりましたら、Zoomでお互いにお顔を見ながらカウンセリングをいたします。普段の食生活、生活習慣、健康状態、ストレス、ダイエットしたい理由など、詳しくお伺いします。お話を伺ったうえで、ダイエットに必要な栄養のとり方、食事の改善点や痩せるためのアドバイスをお伝えします。ご質問やご相談などをお伺いしてお答えいたします。継続を希望される場合は継続コースのご説明をいたします。（こちらから勧誘は一切致しません。）初回で終了される方は、このまま終了します。カウンセリングは全体で90分～120分程度お時間を頂きます。
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