本日もご訪問ありがとうございます
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
【炭水化物は太るのか？】
ダイエットカウンセリングをしていると、
お客様の中には
一緒にお食事内容の見直しをしていると、
『痩せたいんだったら、
やっぱりご飯(米)は食べない方が良いんですよね。』
とおっしゃる方が結構いらっしゃいます。
(・ω・)
いえいえ
食べて下さい！
食べましょう！
炭水化物=太る
ではありません
【炭水化物はとっても大事な栄養素】
炭水化物は
脂質
たんぱく質
と合わせて、
【三大栄養素】
と言われています。
三大栄養素ですよ。
例えば
戦隊ヒーロー
『君、いらないよ。』とか言って
ひとりだけ居なくなったら、
合体ロボになれなくなりますよね。
炭水化物もそれと一緒です。
身体には必要なものなのです。
炭水化物は
速やかにエネルギーの源となる【糖質】と
腸内環境を整える【食物繊維】の総称です。
健康な身体を作る上で、
大切な栄養素なのです。
摂りすぎて太るのは、炭水化物もたんぱく質も脂質も一緒です。
炭水化物の【糖質】を目の敵にするより、
その身体に必要な栄養素を極端に無くした時の
身体へのリスクを考えてほしいのです。
免疫力が低下したり便秘になりやすかったり肌トラブルが増えたりむしろ炭水化物を抜くことが、
ダイエットの妨げになる場合もあるかもしれません
なにより、
日本人なのに
ホカホカご飯が食べられないって、
悲しくないですか？
大切なのは
全体のバランスです。
『好きなものを好きなだけ食べていい』
とは
決して言いませんが、
ご飯などの穀類をしっかり摂って
心と身体においしい食事を、
味わって食べましょう
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