本日もご訪問ありがとうございます![るんるん](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![るんるん](/image_kako_icon/146.gif)
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です。
お正月が開けて、あっという間に1月も後1週間。
年明けに
『よし!今年は痩せるぞ!!』と目標を立てた皆様、
順調にダイエットは続いていますか?
食べ過ぎ、飲みすぎが続いたら、
もちろんそのあと調整は必要ですが、
長期の無理な食事制限は、
かえって太りやすい身体になてしまうこともあります![たらーっ(汗)](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![たらーっ(汗)](/image_kako_icon/163.gif)
基本は栄養バランスを整えること!!
食べ過ぎたからと言って、
今日は菓子パン1個だけ。
軽くサラダを少し食べて終わり。
朝昼抜いて夜ラーメン。
ヘルシーにコンビニの豆乳スムージー飲みましたー。
とか、
ダメです。![爆弾](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![爆弾](/image_kako_icon/154.gif)
摂りすぎたカロリーを
翌日や翌々日、控えめにすることは必要ですが、
食べたものを、しっかりエネルギーとして使うためにも
ビタミンやミネラルは、いつもの2倍摂るつもりで、
生野菜のサラダ
海藻類
きのこ類
青菜のおひたし
大根おろし等を
山盛り食べましょう。
目安は
食べ過ぎた日数×2=調整日。とします。(1日食べ過ぎたら2日間)
この間、
ご飯やパンなどの主食は控えめに。
メインの主菜は軽めに低脂質の物を選びましょう。
(これらも‵0’にしないのがポイント!)
そして、しっかりお水を飲むこと!!
新年の『痩せるぞ!』の目標が、あっさり(笑)続いていなかった方も、
ぜひ今日から仕切り直して、頑張ってみて下さい![ぴかぴか(新しい)](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![ぴかぴか(新しい)](/image_kako_icon/150.gif)
オンラインダイエットカウンセリングを受けているお客様方も、
皆様、年末年始をまたいで、ダイエットを成功させています![るんるん](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAA8AAAAPAQAAAAATrajnAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2AgAQAAAC0AART039kAAAAASUVORK5CYII=)
![るんるん](/image_kako_icon/146.gif)
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