本日もご訪問ありがとうございます
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】の高橋朋子です
食べ過ぎたり、飲みすぎたりして体重増加
ちょっと、焦りますよね。
『あー、やっぱりなー。』とか。
でも食べてしまったことを後悔するのはやめましょう。
せっかく美味しいものを食べたのだから、
せっかく楽しく過ごしたのだから、
『めっちゃ楽しかったー。』
『めっちゃ美味しかったー。』
で良いのです。
（あ、あくまでも『たまには』です。365日暴飲暴食はやめましょう）
そして幸せを満喫したら、
早めの上手なリカバリーをお勧めします(^^)/
ダイエットカウンセリングを受けているお客様方も、
皆様それぞれ、年末年始、イベントや外食で
美味しいものを召し上がり、ゆっくり楽しく過ごせたようです。
【オンラインダイエットカウンセリング開始2か月後のお客様】
芸術関係のお仕事をなさっている50代のお客様、
個展や年末年始のイベントで、
食事コントロールが難しかったのですが
そんな中でも
朝ごはんのメニューや
毎食事の食べ方、
水分の摂り方など、
できるところで頑張って下さいました。
少しずつ減っていた体重は、
お正月明け少しだけ戻っていましたが
お客様には
体重が増えているのは、
お正月中のお酒やご馳走によって、溜め込まれた
余分な水分であることをお伝えし、
これが脂肪として蓄えられないようにするための、
今日からの食べ方のコツなどをお伝えしました。
体重が少し戻ったといっても、
やっぱり見た目はだいぶスッキリされてきています
特に背中や脇のお肉がとれて身体の厚みが薄くなりました。
体重は食べすぎたり飲みすぎたりすると、
次の日に増えていることもありますが、
食べたり飲んだりしたものが、
すぐ次の日、脂肪に変わるわけではありません。
足りていなかった栄養をしっかり摂って、
上手にリカバリーすれば、ご馳走も楽しめます。
年末年始、ちょっと食べ過ぎてしまった方、
無理な絶食などは、リバウンドを招きます。
不足している栄養を摂る
水分をしっかり摂る
睡眠を十分とることが大切です。
この1週間は、、を意識してお過ごしくださいませ
、、を意識してお過ごしくださいませ■:*:—-:*:□:*:—-:*:■:*:—-:*:□:*:—-:*:■
【こんなお悩みありませんか？】
- 色々なダイエットをしたけど、どれも続かない
- 年々体重が増え続けている
- 今後の健康が心配
- 運動しているのに痩せない
- 体重が増えてきて階段や坂道がつらい
- そんなに食べていないのに太る
- 着たい服より着れる服になってしまう
- 医師や家族から痩せなさいと言われた
- 痩せてもすぐリバウンドしてしまう
- 体型のせいで自分に自信が持てない
あなたの瘦せない原因を見つけて解決策をお伝えします。
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