ダイエットに挫折しないために意識する事

本日もご訪問ありがとうございます(^^)/
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】高橋朋子でするんるん
今年もあと少しとなりましたが、
『今年こそダイエットするぞー』と目標を立てたはずの方、
目標は達成できましたか?
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三日坊主で終わったり、
ちょっと痩せたけどリバウンドしてしまったり、
何となくダイエットしているのにちっとも体重が減らなかったり…。
そもそも、
無理な食事制限や
ハードな運動、
〇〇だけ食べるダイエットや
置き換えダイエットなどは
一生続けられません。
だから挫折して当たり前なんです。
無理をして一時体重が減ったとしても、
元の食生活に戻れば、
体重も元に戻ります。
元に戻るどころか、
以前より太りやすい身体になる場合もあります。
更に肌が乾燥しやすくなったり、
髪がパサパサになったり、
免疫力が低下したり、
イライラしやすくなったりなんてことも起こったりします。
ダイエットしたいなら、
その食事は『一生続けられる食事』じゃないとダメなのです。
以前のブログでも書いていますが、
人間に必要な栄養素に
5大栄養素と言われる5つの栄養素があります。
(三大栄養素について⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/179787413.html
ビタミン・ミネラルについて①⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/180006198.html
ビタミン・ミネラルについて②⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/180036542.html)
・炭水化物
・たんぱく質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
そのほかにも、
身体の60%を占めているや、
生野菜や果物、発酵食品などから摂れる酵素も大切です。
これらが、食事でバランスよく摂れて、きちんと消化・吸収されていれば、
健康的に痩せていくことが可能なのです
ぜひ来年と言わず明日から、栄養のバランス、意識してみて下さいね手(チョキ)

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