本日もご訪問ありがとうございます(^^)/
とことんよりそう【パーソナルトレーニング 朋】高橋朋子です
今年もあと少しとなりましたが、
『今年こそダイエットするぞー』と目標を立てたはずの方、
目標は達成できましたか？
三日坊主で終わったり、
ちょっと痩せたけどリバウンドしてしまったり、
何となくダイエットしているのにちっとも体重が減らなかったり…。
そもそも、
無理な食事制限や
ハードな運動、
〇〇だけ食べるダイエットや
置き換えダイエットなどは
一生続けられません。
だから挫折して当たり前なんです。
無理をして一時体重が減ったとしても、
元の食生活に戻れば、
体重も元に戻ります。
元に戻るどころか、
以前より太りやすい身体になる場合もあります。
更に肌が乾燥しやすくなったり、
髪がパサパサになったり、
免疫力が低下したり、
イライラしやすくなったりなんてことも起こったりします。
ダイエットしたいなら、
その食事は『一生続けられる食事』じゃないとダメなのです。
以前のブログでも書いていますが、
人間に必要な栄養素に
５大栄養素と言われる５つの栄養素があります。
（三大栄養素について⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/179787413.html
ビタミン・ミネラルについて①⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/180006198.html
ビタミン・ミネラルについて②⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/180036542.html）
・炭水化物
・たんぱく質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
そのほかにも、
身体の６０％を占めている水や、
生野菜や果物、発酵食品などから摂れる酵素も大切です。
これらが、食事でバランスよく摂れて、きちんと消化・吸収されていれば、
健康的に痩せていくことが可能なのです。
ぜひ来年と言わず明日から、栄養のバランス、意識してみて下さいね
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食べて改善 あなたも変わる
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3ヶ月間、週1回のカウンセリングで、
一生太らないための食生活を身につけて頂きます。
ツライ食事制限なし
キツイ運動なし
しっかり食べながら健康的に痩せて、
お肌も髪もキレイになる
40代からの女性に最適なダイエット法です。
こんな方におすすめです(^^)/
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今まで何度もダイエットに失敗してきた
何をしてもどうせ痩せられないとネガティブになっている
今後の健康が心配
キツイ運動は無理
つらい食事制限はイヤ
いつも食べ過ぎてから後悔する
着られる服より着たい服を選びたい
鏡を見ると憂鬱になる
10年前の体重に戻したい
忙しくてダイエットにかける時間がない
以前食事指導を受けたが効果が無かったオンラインダイエットカウンセリングについて
詳しくはこちら⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/188260470.html
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