40代からのダイエットの基本　その１０５【食品パッケージの裏に書いてある栄養成分をチェックしよう】

こんばんは(＾ω＾)
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長　高橋朋子です

前回のブログで、

脂肪を１㎏落とすのに消費しないといけないエネルギーは7200㎉、

1日当たり240㎉減らせば良いというお話しをしました。

記事はコチラ⇒http://blog.tomo-fitness.com/article/188039592.html

最近は殆んどの食品のパッケージの裏側に栄養成分が表記されているので、

買う時にそれが何カロリーなのかチェックする事が出来ます。

240㎉減らすと言っても、

何かをきっぱりやめるのではなく（辛くなければ、それでも良いのですが(;^ω^)）

• このドレッシングを、こっちのドレッシングに変える。とか
• このパンを、こっちのパンに変える。とか

簡単に出来そうな事を幾つか実践すればよいのです。

又、原材料のところは、多く使っている物の順に書かれているので、

植物性油脂、ショートニング、バター、マーガリンなどが最初の方に来ている物はカロリーが高め、

砂糖、ブドウ糖果糖液糖、小麦粉などが最初の方に来ているものは、糖質が高いです。

聞きなれない名称の物は大体添加物だったりするので、

あまりたくさん書いてあるものよりも、シンプルなものの方がお勧めです。

もちろん運動も大切ですが

こちらは、又明日お話ししたいと思います。

今日は部屋の模様替えをしました(^^)v

グリーンがあると良いですね

ほっこり(´▽｀)

本日もご訪問ありがとうございました