こんばんは(^-^)
【40代～50代のベストな痩せ方】応援隊長 高橋朋子です
最近、朝晩はぐっと気温も下がり、
ようやく秋らしくなってまいりました。
これからの時期は、
長かった夏の疲れが出やすいので、
湯船にゆっくりつかったり、
お休み前にストレッチをしたり、
食事の栄養バランスを整えたりして、
身体のメンテナンスを心がけましょう
足の裏をほぐしてあげるのもお勧めです。
↑足裏マッサージボール
（通称コロコロ君）
足の裏の筋肉が凝り固まっていると、
重心がずれたり、
脚に無理な負担がかかり疲れやすくなったり、
血行が悪くなって冷えやむくみの原因になったりします。
ゴルフボールや、テニスボールでも大丈夫なので、
もしお家にあったら、
『イタ気持ちいい』程度に圧をかけて
コロコロしてみて下さい。
マッサージし終った後、
立った時の
足のすっきり感＆安定感、
きっとクセになると思います(‘◇’)
是非お試しを～
今日の夜ご飯↓↓
☆久しぶりのハンバーグ
☆温野菜サラダ
☆キノコのスープ
でした(^o^)
（あ、これにご飯とビールも。）
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