こんばんは(^O^)
【40代～50代のベストな痩せ方】
応援隊長 高橋朋子です
全国的に猛暑が続いておりますが、
今年は特にマスク着用でのこの暑さ(´・ω・｀)
具合が悪くならない様に工夫しないといけませんね。
さて、本日のお題
【この時期、過ごし方によって変えたいお勧めの食材】です。
暑いと、どうしてもさっぱりしたものを食べたくなりますが、
夏バテしない様に状況に応じて、栄養はしっかり摂りましょう
例えば、冷房の効いた室内でずっと過ごしていた時は
血行促進効果のある硫化アリルやビタミンEが豊富な
長ネギやショウガ、ニラやニンニク、カボチャやブロッコリーなどがお勧めです。
暑い外で過ごしたのであれば、
ほてった身体を冷やしてくれる成分や、肌の回復を助けてくれるビタミンCが含まれた、
キュウリやナス、ミョウガやシソ、ピーマンやカリフラワー、果物全般がお勧めです。
そして、たんぱく質をしっかり摂ることも忘れないようにしましょう!(^^)!
今日の晩御飯↓↓
・ネギ＆胡麻たっぷりの鶏つくね
・ピーマンとちくわのおひたし
・レンジでチンしたカボチャ
・キャベツと人参としめじと高野豆腐のお味噌汁
・もち麦入り玄米ご飯
・ビール
でした。
お盆が明けて明日からお仕事の方も多いと思いますが、
明日からの1週間は、身体を日常バージョン(？)に戻す為にも、
食べるものにちょっと気を付けてみて下さい。
睡眠の質をアップさせ、目覚めの良い朝を迎える為に、
ゆったり湯船につかったり、
寝る前の軽いストレッチ等もお勧めです。
明日もよい1日となりますように
↑髪型変わったから今度描き直そうっと(´-ω-`)
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